Практическое занятие № 7.

Тема: Режим дня детей и подростков

Цель: освоить методику гигиенической оценки основных элементов режима дня, методику составления гигиенически рационального режима дня учащихся.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

1. Утомление.

2. Работоспособность.

3. Изменение работоспособности у учащихся в процессе учебной деятельности.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Работа № 1. Составление режима дня.

Оборудование: примеры режимов дня учащихся разных возрастных групп, примеры недельных расписаний разных классов общеобразовательной школы.

Ход работы:

При организации режима труда и отдыха детей и подростков необходимо учитывать данные ритмической активности организма. Основными элементами режима школьника являются учебные занятия в школе, выполнение домашних заданий, творческая деятельность, чтение, занятия спортом, питание, гигиенические процедуры, досуг. Правильно организованный режим дня оказывает положительное воздействие на здоровье, работоспособность и психо-эмоциональное состояние детей.

На выполнение домашних заданий должно отводиться 2-4 часа – в старших классах (5-11) и 1-1,5 часа – в младших классах (1-5). Активный отдых пред приготовлением домашних занятий не должен превышать 2 часов. Внеклассная и внешкольная работа – это работа в кружках, спортивных секциях, посещение кино и театров и т.д. На данный вид деятельности отводится 1-2 часа в неделю для учащихся 1-5 классов, 3-4 часа – 5-8 классов, 4-5 часов – 8-11 классов. Данные занятия должны иметь продолжительность 50-60 минут, проводиться 1-2 раза в неделю во время каникул и выходных дней.

Общее пребывание на открытом воздухе предусматривает для учащихся средних классов 2-2,5 часа, для старших 1,5-2 часа.

Сон обеспечивает восстановление работоспособности организма. Дети 7 лет должны спать 10-11 часов (включая 1-1,5 в дневное время), 10 лет 10-10,5 часов, 11-12 лет – 10 часов, 13-15 лет – 9,5 часов, 16-18 лет – 8,5 часов. Кроме того, для младших школьников, особенно в период адаптации к условиям школы, необходим дневной отдых в течение 1-1,5 часов.

Задание 1. Проанализировать предложенный режим дня школьников (табл. 1-2). По результатам работы сделать вывод о рациональности режима дня учащихся, дать рекомендации для его коррекции.

Таблица 1. Примерный режим дня для учащихся (в 1 смену)

Вид деятельности	Возраст
	10 лет	11-12 лет		13-15 лет		16-17 лет
Подъем	7⁰⁰
Зарядка, водные процедуры	7⁰⁰ - 7³⁰
Завтрак	7³⁰ - 7⁵⁰
Дорога в школу	7⁵⁰ - 8²⁰
Учебные и факультативные занятия, внешкольная работа	8²⁰ - 13³⁰		8²⁰ - 14³⁰
Возвращение домой	14⁰⁰		15⁰⁰
Обед	14⁰⁰ - 14³⁰		15⁰⁰ - 15³⁰
Прогулка	14³⁰ - 15³⁰		15³⁰ - 17⁰⁰
Приготовление домашних заданий	15³⁰ - 17³⁰		17⁰⁰ - 19³⁰		17⁰⁰ - 20⁰⁰		17⁰⁰ - 20³⁰
Прогулка	17³⁰ - 19³⁰		нет		нет		нет
Ужин	19³⁰ - 19⁵⁰		19³⁰ - 19⁵⁰		20⁰⁰ - 20²⁰		20³⁰ - 20⁵⁰
Досуг (игры, чтение, просмотр телепередач)	19⁵⁰ - 20³⁵		19⁵⁰ - 20⁵⁰		20²⁰ - 22²⁰		20⁵⁰ - 22⁵⁰
Подготовка ко сну	20³⁵ - 20⁴⁵		20⁵⁰ - 21⁰⁰		22²⁰ - 22³⁰		22⁵⁰ - 23⁰⁰
Отход ко сну	20⁴⁵		21⁰⁰		22³⁰		23⁰⁰

Полученные результаты: ________________________________________

ВЫВОД: ______________________________________________________

Ұқсас жұмыстар

Коммуникативтік дағдылар түсінігін анықтау

Анатомия пәні және зерттеу әдістері. Остеология

Жас отбасылардың мәселелері

Адамзат дамуының жаңа кезеңі

Пойыздарды өңдеудің технологиялық кестелері

Негізігі психологиялық әдістер

«Мектеп» ақпараттық жүйесі

Шығармашылық ұжымдық шығармашылық әрекеттері

Комплекс сандар

БИОЛОГИЯ ПӘНДЕРІН ОҚЫТУДА ИНТЕРБЕЛСЕНДІ ӘДІСТЕРДІ ТИІМДІ ПАЙДАЛАНУ