Тыныштық сәттері
Өзіңді түсіну: ішкі үйлесімге апарар жол
Өмірдің белгілі бір сәттерінде адам қалай өмір сүріп жүргенін, қандай қателіктер жібергенін және нені мақсат ету керегін ой елегінен өткізеді. Әркімнің өмірінде өз-өзін түсіну қиынға соғатын кезеңдер болады. Мұндай уақытта көбіне жанға жайсыздық серік болып жүреді. Дегенмен өзіңді түсіну және өз қалауыңды ажырата білу — маңызды дағдылар.
Неге маңызды?
- Ішкі үйлесімге қол жеткізу үшін.
- Өзіңді тану үдерісін нәтижелі ету үшін.
Негізгі ой
Адам үйлесімде өмір сүруге бейім. Бірақ жүрек қалауымен жүрмей, өзін түсінбей бұл жағдайға жету қиын. Сондықтан ең әуелі өзіңізге бағыт-бағдар беретін ішкі сезіміңізді байқап, оған мұқият қараңыз.
Маңызды: сезім өміріңізді толық басқарады деген сөз емес. Ол тек өзіңізбен келісім таппай тұрған, ішкі қайшылық тудыратын тұстарды анық көрсетеді.
Өзіңді түсінуді үйренуге көмектесетін кеңестер
1) Эмоцияңызды бақылаңыз
Сезім — өмірде болып жатқан құбылыстарға берілетін бейсаналық реакция. Бүгінде эмоциямызға көптеген фактор әсер етеді. Кейде ақпарат құралдары мен түрлі орта өз мақсатына жету үшін адамның сезімін белгілі бір арнаға бұруға тырысады. Сондықтан өз сезіміңізге ұқыпты болу өте маңызды.
Реакцияңызды ұстай алсаңыз, өзіңізді және өмірлік ұстанымыңызды тереңірек түсінесіз.
Қажет болса, өзіңізге жайсыздық тудыратын жағдайларды өзгертуге де қадам жасай аласыз.
2) Тыныштық сәттерін көбейтіңіз
Тыныштық — эмоция секілді сізге ішкі әлеміңізді ұғынуға көмектеседі. Жалғыздық сәттерін де бағалаңыз: ол сыртқы шудан алыстап, өзіңізді естуге мүмкіндік береді. Өзіңізбен жеке қалып, өміріңіз туралы ойға шомуға уақыт табыңыз.
Көбіне дәл осындай шақтарда ой айқындалып, сана кеңейгендей әсер пайда болады.
3) Үнемі қарбаластан сақ болыңыз
Егер сіз үнемі асығыстық пен қарбаласқа салынып жүрсеңіз, өзіңізді түсіну қиындайды. Ондайда шынайы қалауыңыз бен нақты қажеттіліктеріңізді ажырату да оңай емес. Сондықтан баяулап, өзіңізге назар аударуға мүмкіндік беретін ырғақ қалыптастыру маңызды.
Өзіңізді тыңдау үшін: күнделікті бірнеше минут тыныш отыруды әдетке айналдырыңыз.
Қолдау үшін: өзіңізге жақсы әсер ететін адамдармен уақыт өткізуге орын қалдырыңыз.