Демалыс
Демалыс: балалар мен ересектер оны қалай түсінеді?
Демалыс балалар мен ересектер үшін әртүрлі мағына береді. Ересектер көбіне белгілі бір уақыт аралығында жұмыс істеп, шаршағаннан кейін демалады. Ал балалар қысқа ғана тынығып алып, қайтадан жүгіріп, ойнауға күш жинау үшін демалады.
Жасөспірімдер демалыстың маңызын әрдайым сезіне бермейді, бірақ оған бәрібір мұқтаж. Көп жағдайда ересектер жасөспірімнің күнделікті ісін «демалыс» деп қабылдайды. Мысалы, жасөспірім күні бойы диваннан тұрмай жатқандай көрінуі мүмкін. Алайда ол сәтте ол жай бос отырмайды: ішкі уайым, ой, жоспар, өзіне сұрақ қою сияқты әрекеттер де энергияны көп жұмсайды. Кейде бұл эмоционалды күш жұмсау ересек адамның физикалық еңбегінен кем түспейді.
Көзге көрінбейтін еңбек
Оқу мәселелерінен бөлек, өмірлік сұрақтарды шешу де жасөспірім үшін оңай емес. Себебі дәл осы кезеңде ол балалық әлемімен біртіндеп қоштасып, жаңа жауапкершіліктерге жақындай бастайды. Ал сырт көзге мұның бәрі «еріккендік» сияқты көрінуі мүмкін — осыны ұмытпаған жөн.
Адамдар неге жиі шаршайды?
Жалпы алғанда адам ағзасы ауыр жүктемеге де, саналы және эмоционалды еңбекке де, дене белсенділігіне де төзімді. Шынайы өмірде күш-қуатты толық сарқып тастайтын жағдайлар сирек кездеседі. Соған қарамастан адамдар шаршағанын жиі айтады. Бір қызығы, «Неден шаршадыңыз?» деп сұрасаңыз, көпшілігі бірден нақты жауап бере алмай қалады.
Шаршататын негізгі себептер
- Жұмыс қызықсыз әрі бірқалыпты болғанда. Басында қызықты көрінген іс те уақыт өте келе бірсарынды қайталана берсе, жалықтырады.
- Еңбек нәтиже бермегенде немесе керісінше келеңсіз жағдайға әкелгенде.
- Бір уақытта бірнеше істі қатар істеуге тырысқанда.
- Тым қатты күш жұмсап, ерекше көңіл бөлгенде, бірақ соңында одан ештеңе ұтпағанда — мұндай «босқа кеткен күш» ең қатты шаршатады.
Шаршауды азайтудың 5 амалы
Бірқалыпты, қызықсыз жұмыстан қашу әрдайым мүмкін емес. Бірақ оны жеңілдетуге көмектесетін тәсілдер бар. Кейбір қасиеттер (табандылық, қызықты тұсты көре білу) біртіндеп қалыптасады, ал бүгіннен бастап қолдануға болатын нақты амалдар да жеткілікті.
1) Істі мезгіл-мезгіл ауыстырып отыру
Бұл «математикадан кейін бірден шығарма жазу» ғана емес. Егер тапсырмалардан шаршасаңыз, арасында сыртқа шығып серуендеңіз, дүкенге барып келіңіз, спорт алаңына барыңыз немесе досыңызбен қызықты тақырыпта сөйлесіңіз. Қысқа үзіліс миға «қайта жүктелуге» мүмкіндік береді.
2) Жұмысқа көзқарасты өзгерту
Бұл өзіңізге «маған қызық» деп қайталай беру емес. Қызығушылық көбіне біртіндеп келеді: іске назар аударып, зейін қойып кірісудің өзі жеткілікті. Ал егер тапсырманы бастамай тұрып «уақытында үлгермеймін», «жақсы шықпай қалады» деп уайымдай берсеңіз, жұмысты істемей жатып-ақ шаршап қаласыз. Сондықтан бастамас бұрын: бұл уайым қазір қажет пе, жоқ па — ойланып алыңыз.
3) Екі істі қатар істемеу
Бір уақытта екі жұмысты орындау өнімділікті төмендетеді және шаршауды күшейтеді. Бір істі кейінге қалдыруға болады. Мысалы, теледидар көріп отырып жаратылыстануды оқу — тиімді тәсіл емес.
4) Топтасып оқуды әдетке айналдырмау
Сапалы еңбек көбіне жалғыз отырып жұмыс істегенде шығады. Егер бір жерде қиындық туса, жолдасыңызбен қысқа ғана ақылдасыңыз. Бірақ ақылдасу әңгімеге айналып кетпеуін қадағалаңыз.
5) Табиғатқа шығып, көбірек қозғалу
Қала сыртында серуендеу, футбол ойнау, бассейнге бару сияқты белсенділік демалыстың сапасын арттырады. Интеллектуалды еңбекпен айналысатын адамдардың (соның ішінде мектеп оқушыларының) көбі аз қозғалады, өйткені көбіне отырып жұмыс істейді. Сондықтан қозғалыс — шаршауды азайтатын ең қарапайым әрі тиімді жолдардың бірі.
Қорытынды ой
Демалыс — уақытты «бос өткізу» емес, күш-қуатты қалпына келтіру мәдениеті. Әсіресе жасөспірімдер үшін көрінбейтін эмоционалды еңбек көп болатынын ескерсек, дұрыс демалу — нәтижелі оқу мен тұрақты көңіл күйдің маңызды бөлігі.