Моншаның пайдасы

«Монша» сөзі грек тілінен аударғанда «ауруды қуамын» деген мағынаны білдіреді. Орыс моншасының даңқы ертеден-ақ белгілі: ол сергектіктің таптырмас көзі әрі белгілі бір дәрежеде «емдік құрал» ретінде бағаланады.

Ағзаға қалай әсер етеді?

Бұлшық ет пен тынығу

Адам шаршағанда бұлшық еттің босаңсу қабілеті төмендеп, зат алмасу бәсеңдейді. Соның салдарынан толыққанды тынығу қиындайды. Моншаның буы бұлшық еттің босаңсуына көмектесіп, ағзаның жұмысқа қабілетін арттырады.

Қан айналымы мен тыныс алу

Буланатын бөлмеге алғаш кіргенде ыстық ауа тынысты тарылтып жіберуі мүмкін. Бірнеше минуттан кейін ағза үйренеді: тамырлар кеңейеді, қан айналысы күшейеді, жүрек соғу жиілігі артады. Терлеу көбейіп, оттегін тұтыну мен көмірқышқыл газын шығару үдерісі ұлғаяды.

Шынығу және қорғаныс

Моншаға жүйелі бару нәтижесінде ағза шынығып, ауруға қарсы тұру қабілеті арта түседі. Монша процедуралары жүрек пен өкпенің қызметін жақсартып, кей зерттеушілердің пікірінше, бұл мүшелерге жаттықтырушы ықпал етеді.

Монша тері мен май бездерінің қызметін жандандырып, зат алмасу кезіндегі зиянды өнімдерді ағзадан шығаруға ықпал етеді. Нәтижесінде тері тереңірек тазаруға бейім болады.

Қаншалықты жиі бару керек?

Артық тамақ асқазанға зиянды болғаны сияқты, «монша пайдалы» деп оған күн сайын бару дұрыс емес. Көпшілік үшін аптасына 1–2 рет түсу жеткілікті.

Әсіресе, егде тартқан адамдар сақ болғаны жөн: бу бөлмесінде 10 минуттан артық отырмаған дұрыс.

Моншада дұрыс булану ережелері

Бас пен шашты қорғау

Буланатын бөлмеге кірерде басыңызды суламаңыз: құрғақ шаш қатты қызудан қорғайды. Көпшілік жүннен немесе жұқа қалпақ киіп, оны ара-тұра сулап отырады — бұл орынды тәсіл.

Сабын және сыпыртқы

Бу бөлмесіне денені сабындап кіруге болмайды. Ішке қайың сыпыртқысын алып кіріп, онымен денені сабалау пайдалы: бұл массаждың тиімді түрі әрі ыстық будың әсерін күшейтеді.

Суық сумен шынығу

Ыстықтан кейін суық су құю шынықтырады. Дегенмен ағзаны біртіндеп үйреткен жөн: алдымен дене температурасындағы, кейін сәл салқындау душ қабылдап, содан соң суды бірте-бірте салқындатуға болады.

Салмақ тастағысы келетіндерге

Егер артық салмақтан арылғыңыз келсе, бусанып шыққан бетте суық сумен шайынбаңыз және суық су ішпеңіз: суық су теріге тигенде немесе асқазанға түскенде тер бөлінуі бірден тежеледі. Сондай-ақ моншадан кейін көп тамақтанбаған дұрыс.

Шөлді басу үшін ауызды салқын сумен шайып алуға болады, ал сусынды аз-аздап ұрттап ішкен дұрыс. Қандай адам болса да, моншаға түсерде асқазанды толтырып алып та, ашқарынмен де бармаған жөн.

Тері күтімі үшін маңызы

Қыз-келіншектер үшін бусанудың маңызы ерекше: ол көптеген косметикалық процедураларды толықтай алмастыра алады. Моншадан кейін терінің үстіңгі қабатындағы ескірген жасушалар оңай түсіп, тері нәзіктеніп, жұмсарады.

Бу бөлмесінің жағдайы

Температура

Бу бөлмесінде ауаның температурасы әдетте 45–60°C аралығында болады.

Ылғалдылық

Салыстырмалы ылғалдылық 80–100%-ға дейін жетуі мүмкін. Моншада тас төселген пеш жылудың көзі, ал қызған тастарға су шашқанда ылғалдылық арта түседі.

Қашан моншаға бармаған дұрыс?

Бірқатар аурулар кезінде, тіпті аздап ыстығыңыз көтерілсе немесе жеңіл сырқаттансаңыз.
Аяғы ауыр әйелдерге.
Кішкентай балаларға (қажеті шамалы, сақтық қажет).