Доппен жүру жаттығулары
Сабақтың барысы
Сабақ үш бөлімнен тұрады: дайындық, негізгі және қорытынды. Әр бөлімде қозғалыс көлемі біртіндеп артып, кейін қалыпқа келтіру жаттығуларымен аяқталады.
Дайындық бөлімі
Мақсаты — денені қыздыру, қозғалысқа дайындау, тыныс пен жүрек жұмысының бірқалыпты үдеуін қамтамасыз ету.
Жалпы қозғалыс және жүру түрлері
- Аяқтың ұшымен жүру.
- Өкшемен жүру.
- Табанның ішкі қырымен және сыртқы қырымен жүру.
- Жай жүріс және спорттық жүріс.
Жүгіру жаттығулары
- Оң иықпен және сол иықпен тіркеме адым жасап, айқастыра жүгіру; артпен жүгіру.
- Тізені көтере жүгіру және тізені шапалақтап жүгіру.
- Елікше секіру.
Жалпы дамыту және бақылау
Қалыпқа келу жаттығулары
Қимыл ырғағын бірқалыпқа түсіріп, тынысты реттеу.
Тамыр соғысын қадағалау
Жүктеме деңгейін бақылау және өзін-өзі бағалау дағдысын қалыптастыру.
Ұйымдастыру
Сынып екі командаға тең бөлінеді, капитандар сайланады. Ойын ережесі түсіндіріліп, командалар сапқа тұрғызылады.
Негізгі бөлім: допты беру және тосу
Бұл бөлімде доппен жұмыс дағдысы (дәл лақтыру, сенімді қабылдау, қозғалыс үйлесімі) эстафеталық ойын арқылы бекітіледі.
1) «Допты бер де отыр» ойыны
Белгіленген сызықтан аспай, допты көтеріп беру: жақын қашықтықта кеудеден лақтыру, арақашықтық ұзарған сайын бастан асыра лақтыру ұсынылады.
Назар
Допты тура лақтыруға үйрету.
Орындалуы
- Допты тосқаннан кейін ойыншы отыра қалады.
- Келесі ойыншы допты тосып алып, бірден қайта лақтырады.
- Осылайша допты тосу және беру саны көбейтіледі.
Ойын шарттары
- Лақтырылған допты тоса алмаса, доп қайта әкелініп ойынға қосылады.
- Белгіленген сызықтан аспау міндетті.
- Соңғы ойыншы допты алып жүгіріп, орын ауыстыруды орындайды.
Кедергіден доп алып жүру
Белгіленген бағыт бойынша кедергілерді айналып өтіп, допты бақылауда ұстап жүру. Мақсат — бағыттан шықпай, жылдамдық пен дәлдікті қатар дамыту.
Доппен жүру және ұра жүгіру
Допты бір қолмен жерге ұрып, қозғалысты жалғастыру. Мақсат — ырғақты сақтау, көз–қол үйлесімін және жылдам бағдарлануды дамыту.
Қорытынды бөлім
Сапқа тұрғызу
Сабақты ұйымдасқан түрде аяқтау, тыныс пен қозғалыс ырғағын бәсеңдету.
Бой жазу және қалыпқа келу
- Жай жүріспен жүру.
- Аяқ-қол және бұлшық еттерге арналған жеңіл созылу жаттығулары.
- Тамыр соғысын тексеру (қалыпқа келу деңгейін бағалау).
Бағалау
Қозғалысты дұрыс орындауы, ережені сақтау, командалық әрекет және қауіпсіздік талаптарын ұстануы ескеріледі.
Үй тапсырмасы
Допты ұрып жүргізу, дәл лақтыру және тосу жаттығуларын қайталау. Жаттығудан кейін тамыр соғысын қайта тексеріп, қалыпқа келуін бақылау.