Мұң - шығармашылықтың шабыт көзі
Мұңайған сәтте не істеу қажет?
Көңіліңіз түсіп кетсе, өзіңізге қалай көмектесе аласыз? Мұң — адам баласына ортақ күй. Кей сәтте айналаңыздағы ешнәрсе қуанта алмайтындай, ешкімді көргіңіз де, естігіңіз де келмейтіндей болады. Үйден шықпай, ешкімнің көзіне түспей, көрпені бүркеніп жата бергіңіз келеді. Сол кезде өмірдегі “қара сызықтар” бітпейтіндей көрінеді.
Туған-туыс пен достар ақыл айтып, телефон соғып, мазаңызды алатындай сезіледі. Ал сізге керегі — бір сәтке жалғыз қалу. Мұң мен қайғының арнасын басқа бағытқа бұруға болады. Бірақ қалай?
Негізгі ой
Мұң — жай ғана “жаман көңіл-күй” емес. Ол көбіне өмірде бір нәрсе біз қалағандай болмай жатқанын білдіретін белгі. Демек, себебін түсініп, өзгеріс енгізуге шақыратын ішкі сигнал.
Мұң деген не?
Мұң — жағымсыз, яғни теріс эмоция; өмірдің кейбір қырларына көңіл толмаудан, қанағаттанбаушылықтан туатын сезім. Адам босқа мұңаймайды. Мұң кейде ұры мысық секілді білдіртпей келіп, көңілді жайлап алады. Бұл — “өмірім дәл қазір мен қалағандай емес” дегенді аңғартатын белгі.
Адам табиғатынан мұңайған сәтте ішкі дауысын тыңдай бастайды: “Не істеуім керек? Күресейін бе, әлде бәрін сол күйі қалдырайын ба?”
“Көнемін” деу неліктен қауіпті болуы мүмкін?
Кейде адам өз мұңымен қала беруді “дұрыс” көреді де, өзін жұбататын дайын жауаптарды қайталайды: “Жарайды, бұл жолы жолым болмады”, “Асығудың керегі жоқ”, “Соңын күте тұрамын” т.б. Бірақ мұндай тәсіл күресудің орнына жағдайды ауырлатуы мүмкін. Салдары — ұзаққа созылған күйзеліс, тіпті депрессияға ұрыну қаупі.
Өзіңізден сұрап көріңіз
- Мені нақты не мазалап жүр?
- Бұл жағдайды өзгерту үшін мен не істей аламын?
Егер осы екі сұраққа шынайы жауап таба алсаңыз, ең әуелі неден бастау керегін анықтайсыз. Дұрыс бағыт таңдасаңыз, өзіңіз де таң қаласыз: дүниені қабылдауыңыз өзгереді, жүрек тыныштық табады.
Мұңды пайдалы арнаға бұру: шығармашылық
Мұңайған сәтте де өзіңізге пайдалы іспен айналысуға болады. Мұң — шығармашылықтың шабыт көзі. Көңіліңіз түссе, сезіміңізді қағазға түсіруді әдетке айналдырыңыз.
Жазу
Өлең жазыңыз. Өлең келмесе, қара сөзбен жазыңыз. Ең бастысы — өзіңіз үшін. Қаласаңыз, оны ешкім оқымайды.
Ән мен әуен
Аспапта ойнасаңыз, сол сәттегі ішкі күйді әуенге айналдырып көріңіз. Мұңның әсерінен өте әсерлі шығарма тууы мүмкін.
Сурет
Бояу мен қылқалам алып, көңіл-күйіңізді бейнелеңіз. Нені салғаныңыз маңызды емес — эмоцияны сыртқа шығару маңызды.
Маңызды қағида
Күйзелісті эмоционалды ортадан физикалық ортаға “шығарыңыз”: көзбен көретін, қолмен ұстайтын, құлақпен еститін дүниеге айналдырыңыз. Сонда көңіл-күй сізді басқармайды — сіз көңіл-күйді басқарасыз.
Өзіңізге көңіл бөлетін уақыт
Ешкімді көргіңіз келмесе, ешкімді тыңдағыңыз келмесе — бұл өзіңізге қарауға берілген мүмкіндік. Осы сәтті жұмсақ әрі пайдалы әрекеттерге арнаңыз.
Жеңіл, бірақ әсері бар қадамдар
Денені сергітіңіз
Жылы суға ванна толтырып, хош иісті май қосыңыз. Баяу музыка қойып, жүйкені босатыңыз.
Имиджді жаңартыңыз
Шаш бояуын, шаш үлгісін немесе макияж мәнерін өзгертіңіз. Кішкентай жаңару ішкі күйге әсер етеді.
Киім шкафын реттеңіз
Артықты шығарып, кеңістік ашыңыз. Тәртіп — ойдың да тынышталуына көмектеседі.
Түстерді саналы таңдаңыз
Ашық түстерге басымдық беріңіз: қызыл — серпін береді, сары — сенім ұялатады, көк — сергітеді. Қара, қоңыр, сұрды уақытша шегере тұрыңыз.
Бұл қарбалас өмірде жалғыз қалуға мүмкіндік әрдайым бола бермейді. Егер дәл қазір ондай сәт туса, оны өзіңізді қайта жинауға пайдаланыңыз. Көңіл-күйіңізді түсіретін нәрселерден уақытша бас тартып, ішкі әлеміңізге үңіліңіз, жүрегіңіздің үнін тыңдаңыз.
Қорытынды
Мұң — қанағаттанбаушылықтан туған белгі. Оны елемей қою да, оған толық беріліп кету де қауіпті болуы мүмкін. Ең пайдалысы — себебін түсініп, әрекетке көшу: шығармашылық арқылы сезімді сыртқа шығару, өз-өзіңізге күтім жасау, және жағдайды өзгертуге болатын нақты қадамдарды анықтау.
Авторы: Жадыра
Сіздің де ой қосарыңыз болса, пікір қалдыру бөліміне жазыңыз.