Қазақша рефераттар

Барлығы әлі алда

Өмірді жақсы жаққа өзгертудің қарапайым қадамдары

Өміріңізді жақсартуға үлкен төңкеріс қажет емес. Күн сайын жасалатын шағын, бірақ тұрақты әдеттер сізді біртіндеп жеңіл, сергек және жинақы өмірге жетелейді. Төмендегі кеңестерді бірден түгел енгізудің қажеті жоқ — біреуінен бастап, өз ырғағыңызға сай біртіндеп көбейтіңіз.

Күнделікті әдеттер

  • Күніне 10 минут тыныштықта отырыңыз: ойды жинақтап, күйзелісті азайтады.

  • Тамақтануды теңгеріңіз: таңғы ас — тоқ, түскі ас — қалыпты, кешкі ас — жеңіл болсын.

  • Рационға жеміс-жидекті көбірек қосыңыз, ал зауытта қатты өңделген өнімдерді азайтыңыз.

  • Көбірек ойнаңыз: ойын — миды сергітетін табиғи демалыс.

  • Көбірек кітап оқыңыз: ойлау көкжиегін кеңейтеді.

  • Көбірек су ішіңіз: ағза үшін ең қарапайым қолдау.

  • Күніне кемінде 7 сағат ұйықтаңыз.

  • Күніне 20–30 минут жаяу жүріңіз және жиірек күліңіз.

Жеке даму: ішкі тәртіп пен ой тазалығы

Ең маңызды қағида

Өміріңізді ешқашан өзгенің өмірімен салыстырмаңыз: олардың жолын, шартын, күресін сіз толық білмейсіз.

  • Жағымсыз ойды іште тұншықтырмай, назарыңызды дәл қазір пайдалы нәрсеге бұрыңыз.

  • Өзіңізді шамадан тыс кінәлай бермеңіз: қателік — тәжірибе.

  • Алтын уақытыңызды өсек-аяңға жұмсамаңыз.

  • Демалыс кезінде көбірек армандаңыз: арман мақсатқа жол ашады.

  • Күншілдік — ойды босқа ластау. Сізде өзіңізге қажеттінің көбі бар екенін ұмытпаңыз.

  • Өткеннің келеңсізін ұмытуға тырысыңыз, ал сүйіктіңізге бұрынғы қателігін жиі еске салмаңыз — ол қазіргі бақытты әлсіретеді.

  • Уақыт қысқа: оны өшпенділікке жұмсамаңыз, ешкімді жек көрмеңіз.

  • Әр адам өз бақыты үшін өзі жауапты.

  • Өмір — мектеп. Қиындықтар — оқу жоспарының бір бөлігі: бірде пайда болады, бірде шешіледі, математика секілді. Бірақ алған сабағыңыз өмір бойы есте қалады.

  • Көбірек күліңіз, көбірек қуаныңыз.

  • Әр дауда міндетті түрде жеңуге тырыспаңыз: кейде тыныштық — ең дұрыс таңдау.

Адамдармен қарым-қатынас

  • Жақындарыңыздан жиі хабар алыңыз.

  • Күн сайын біреуге жақсылық жасаңыз.

  • Кешіруді әдетке айналдырыңыз.

  • 70-тен асқан қарттармен және 6 жасқа дейінгі балалармен көбірек араласыңыз: олардан мейірім мен шынайылық үйренесіз.

  • Күніне кемінде үш адамға күлімдеп қараңыз.

  • Өзіңіз туралы басқалар не ойлайды деп артық уайымдамаңыз.

  • Ауырып қалсаңыз, жұмыс әрдайым жағдай жасай бермеуі мүмкін, ал достар көмектеседі. Сондықтан достықты күтіңіз.

Өмір туралы қысқа ескертпелер

  • Пайдасы жоқ, қуаныш сыйламайтын нәрселердің бәрін өміріңізден алып тастаңыз.

  • Жағдай жақсы болсын, жаман болсын — бәрібір өзгереді.

  • Қалай сезінсеңіз де, тұрып киініңіз де алға жүріңіз.

  • Барлығы әлі алда.

  • Іштей сіз бәрібір бақытқа жақынсыз. Сондықтан бақытты сезінуге өзіңізге мүмкіндік беріңіз.

Кішкентай жоспар

Бүгін бір әрекетті таңдаңыз: 10 минут тыныш отыру, 20 минут жаяу жүру немесе бір адамға жылы сөз айту. Ертең екіншісін қосыңыз. Тұрақтылық — ең мықты өзгеріс.