Көктем - жыл мезгілінің ерекше уақыты
Көктем — жыл мезгілінің ерекше уақыты: көгілдір аспан, нұрын шашқан күн, құстардың сайраған үні… Көпшілік өзін жаңарғандай сезінеді, өмір қайта басталғандай болады.
Алайда дәл осы маусымда денсаулық жиі сыр береді. Маусымдық ауысым әсіресе аяғы ауыр әйелдер үшін қолайсыз болуы мүмкін. Дәрігерлер көктемде болашақ ананың иммунитеті әлсірейтінін жиі айтады. Сондықтан осы кезеңде өмір салтыңызды мұқият бақылау маңызды.
Негізгі ой
Денсаулыққа ұқыптылық — тек өзіңіз үшін емес. Ішіңізде сіздің көңіл-күйіңізге өте сезімтал кішкентай шарана өсіп келеді.
Киім-кешек: көктемнің жылы көрінісіне алданып қалмаңыз
Күн сәл жылына бастаса, қалың қыстық киімді дереу шешуге асығамыз. Жүкті әйелдер үшін қалың киім тіпті артық жүк сияқты сезілуі мүмкін. Бірақ жүктілік кезінде дененің жылу реттелуі өзгеріп, күн аздап жылынса да «ыстықтап тұрғандай» жалған сезім пайда болуы ықтимал.
Әлсіз жылуға алданып, көктемнің салқын желінен суық тигізіп алу оңай. Жылы киініңіз, әсіресе белді жылы ұстаңыз.
Авитаминоз: көктемгі әлсіздікті елемеңіз
Көктемде көп адам дәрумен жетіспеушілігін сезінеді: әлсіздік, тез шаршау байқалады; тері құрғап, шаш пен тырнақ сынғыш бола бастайды. Жүкті әйелдерге дәрумендер екі есе қажет болуы мүмкін.
Дәрігер қабылдауынан бастап қажетті дәрумендер тағайындалады, бірақ күнделікті ас рационында да көкөніс пен пайдалы тағамдар жеткілікті болуы маңызды.
Күн және бет терісіндегі дақтар
Күн сәулесінің әсерінен D дәрумені түзіледі, онсыз кальций дұрыс сіңірілмейді. Сондықтан күннің пайдасы зор. Бірақ күн көріне бастағанда бетте дақтар пайда болуы мүмкін. Дәруменге бай тағамдар оларды азайтуға көмектеседі.
Егер дақтар айқын көбейсе, дәрігерге қаралыңыз. Дерматологпен кеңесіп, жүктілік кезінде қолдануға рұқсат етілген қорғаныш кремді таңдауға болады.
Көктемгі көкөністерді дұрыс таңдау
Көктемде өсетін көкөністерді жеуге болады, алайда ерте көктемде құрамы күмәнді өнімдерден сақ болған жөн. Егер өз бақшаңызда өсетін көк өнімдер болса — тіпті жақсы.
- Көк пияз, қымыздық, ақжелкен
- Кейінірек: шалғам (редис), шие (черешня) және маусымдық жемістер
Есіңізде болсын: сіз тұтынатын пайдалы тағамдар шаранаға да әсер етеді.
Аллергия: белгілерді дер кезінде байқаңыз
Аллергия анаға ғана емес, іштегі балаға да әсер етеді: шамамен 24 апталық шарананың ағзасында аллергендерге қарсы антиденелер түзіле бастайды. Кей деректер бойынша, сәуір–мамыр айларында дүниеге келген балалардың белгілі бір бөлігінде кей өнімдерге сезімталдық жиі кездеседі. Сондықтан сақ болған дұрыс.
Нені бақылау керек
- Мұрынның ағуы, түшкіру
- Теріде қызыл дақтардың пайда болуы
- Қышыну, тітіркену
Мүмкін қоздырғыштар
Жүкті әйел ағзасы бұрын әсер етпеген қоздырғыштарға да сезімтал болуы мүмкін: кей тағамдар, гүл иісі, шаң, үй жануарларының жүні және т.б.
Аллергия созылмалы түрге ауысып кетпеуі үшін, мүмкіндігінше қоздырғыштардан аулақ болыңыз және дәрігерге уақтылы көрініңіз.
Созылмалы аурулар: көктемде қайта қозуы мүмкін
Көктемде ағза әлсірегенде бұрын толық емделмеген аурулар қайта бас көтеруі ықтимал. Бұл уақытта асқазан-ішек жолдары мен несеп жолдарының аурулары жиірек қозады. Егер қыста бұл мәселелерге жеткілікті көңіл бөлінбесе, көктемде міндетті түрде бақылауды күшейткен дұрыс.
Мазалаған белгі болса, дәрігерге қаралуды кейінге қалдырмаңыз. Сәуір–мамыр айларындағы маусымдық өзгерістер метеосезімталдыққа да байланысты болуы мүмкін. Дәрігермен кеңесіп, қажет анализдерді тапсырып, нәтижесіне көз жеткізіңіз.
Тамақтану туралы
Тұтынатын азық-түлік әрі қуат беріп, әрі ағзаға жеңіл болуы маңызды. Диетаны өз бетіңізше күрт өзгертпей, дәрігердің ұсынымына сүйеніңіз.
Көктемгі депрессия: көңіл күйіңіз — баланың тыныштығы
Күзгі және қысқы кезеңмен қатар, көктемде де депрессиялық күй байқалуы мүмкін. Жүктілік кезінде бұл жиі кездеседі: гормондық өзгерістер, маусымдық қайта бейімделу, іштің өсуіне байланысты салмақтың артуы, магниттік дауылдар — мұның бәрі болашақ ананың көңіл күйіне әсер етеді.
Кейде тіпті дені сау ананың өзі бұрынғы сымбатты қалпын, сәнді киімдерін сағынып, көңілі түсіп кетуі мүмкін. Мұндайда ең әуелі көңіл-күйді түсіретін себепті анықтап, оны сергітетін әдеттермен алмастыру маңызды.
Өзіңізге мейіріммен қараңыз
Мұндай жағдай болса, өзіңізді кінәламаңыз. Жақындарыңыздың қолдауы қажет. Көңіліңіз түссе, оны күйеуіңізге ашық айтыңыз — қамқорлық пен жылы сөз көп жағдайда жанға тыныштық береді.
Көп тәжірибе мен көзқарасқа сүйенсек, ананың көңіл күйі шаранаға тікелей әсер етеді: ана мұңайған сайын, бала да оны сезінеді.
Күн тәртібі мен әрекет
- Әр күнге жеңіл жоспар құрып, соны ұстануға тырысыңыз.
- Шамаңыз келетін жеңіл жаттығулар жасаңыз (дәрігер кеңесін ескеріңіз).
- Оқыңыз, сурет салыңыз, кесте тігіңіз, тоқыңыз, әуен тыңдаңыз.
- Таза ауада жиірек серуендеңіз.
Ұйқы — жеке тақырып
Ұйқы — әсіресе жүкті әйел үшін өте маңызды. Күніне шамамен 8–9 сағат қалыпты ұйқы қажет, ал мүмкіндік болса одан да көп демалған дұрыс.
Дегенмен, жүкті әйел үшін көктем — тамаша уақыт. Табиғат оянып, айнала күн сайын көркейеді: көктемгі күн жерді жылытып, тіршілік атаулы қозғалысқа келеді. Қызғалдақтар жер-анадан күш алып, жапырағын жайып, күнге қарай бой түзейді. Жылы жаңбыр гүл жапырақтарын жуып, шаңын кетіреді.
Гүлдер әлемді көріктендіріп, адамға жақсы көңіл күй сыйлайды. Сіз де ерекше қуанышты сезінесіз: көп ұзамай бөпеңіз осы жарық дүниенің есігін ашады. Бұл қуанышты сіз ғана емес, жақындарыңыз да асыға күтеді.
Дайындаған: Асыл