Дұрыс тамақтану принциптері
Дұрыс тамақтану принциптері
Біздің сыртқы сұлулығымыз тек қымбат опа-далап қолданудан немесе атақты дизайнерлердің соңғы үлгідегі киімдерін киюден қалыптаспайды. Нағыз сұлулық адамның ішкі әлемінен, денсаулығынан бастау алады.
Адам дені сау болса, өзін бақытты сезінеді әрі табиғи түрде тартымды көрінеді. Бұл жазбада салауатты тамақтанудың негізгі қағидалары ұсынылады.
Негізгі ой
Дұрыс тамақтану — тек мәзір емес, күнделікті әдеттердің жиынтығы.
Нәтиже
Бұл принциптер денсаулықты нығайтып, дене пішінін қалыпты ұстауға көмектеседі.
Күнделікті ұстануға болатын қағидалар
-
1
Тамақты шынымен қарын ашқанын сезінген кезде ғана ішіңіз.
-
2
Асықпай тамақтаныңыз, әр түйірін мұқият шайнаңыз.
-
3
Тамақты тек отырып ішіңіз немесе жеңіз.
-
4
Үлкен бөлікті сол күйінде жұта салмай, ұсақтап бөліп, шайнауға ыңғайлап жеңіз.
-
5
Тамақты тыныш жерде, жайлы отырып қабылдаңыз.
-
6
Бір рет ас ішкенде 4 түрлі тағамнан артық қоспауға тырысыңыз.
-
7
Көбірек қимылдаңыз: күнделікті серуен, жеңіл жаттығу немесе белсенді жұмыс дағдыға айналсын.
-
8
Тамақпен бірге су ішіп араластырмаңыз: алдымен тамақты қорытып, сіңіріп алғаннан кейін су ішкен дұрыс.
-
9
Тамақтың негізгі бөлігін түскі мезгілде қабылдаған пайдалы.
-
10
Ас үстінде бөгде нәрсеге алаңдамаңыз: ойды тамаққа аударып, тәбетпен ішсеңіз, ас жақсы қорытылады.
-
11
Тағам күн сайын жаңа дайындалғаны жөн. Кешеден қалған асты жиі тұтына бермеңіз, қайта-қайта әзірлеуден ерінбеңіз.
-
12
Ас табиғи өнімдерден дайындалуы керек.
-
13
Клетчаткаға бай өнімдерді көбірек тұтыныңыз. Жаңа піскен жемістер мен көкөністер күнделікті дастарханда болғаны дұрыс.
Қорытынды
Осы принциптерді жүйелі түрде ұстану денсаулықты нығайтуға, ас қорытуға жеңілдік беруге және дене пішінін қалыпты сақтауға көмектеседі.