Қарбыз диетасыШоколад және алма диетасы сияқты қарбыз диетасы да тиімді келеді
Қарбыз диетасы туралы
Қарбыз диетасы шоколад және алма диеталары сияқты нәтиже беруі мүмкін. Дегенмен ол да қатаң диеталар қатарына жатады. Бұл туралы anabol.kz дерегінде де айтылады.
Маңызды: Диетаның екінші күні ауырсыну, әлсіздік немесе жайсыздық байқалса, диетаны дереу тоқтатқан дұрыс.
Неліктен салмақ тез кетуі мүмкін?
Қарбыздың несеп айдайтын әсері айқын. Сондықтан алғашқы күндері салмақтың азаюы көбіне ағзадан судың және тұздардың көп мөлшерде шығуымен байланысты болуы мүмкін.
- Қатаңдық деңгейі: қысқа мерзімге есептелген, шектеуі көп мәзір.
- Тәуекел: сұйықтық пен электролиттер теңгерімінің бұзылуы мүмкін.
- Бақылау: жайсыздық пайда болса — тоқтату.
Қарбыз диетасының мәзірі
1-нұсқа: тек қарбыз
Негізгі талап — күнделікті жейтін қарбыз мөлшерін дене салмағына қарай есептеу. Есептеу қағидасы мынадай: 10 кг салмаққа — 1 кг қарбыз.
Мысал: салмағыңыз 80 кг болса, күніне шамамен 8 кг қарбыз жеуге болады.
- Тыйым: басқа барлық өнімдер.
- Уақыты: қарбызды кез келген уақытта жеуге болады.
2-нұсқа: қарбыз + қара нан
Бұл нұсқада әрбір тамақтануға екі тілім қара нан қосылады. Диета бәрібір қатаң болып саналады, бірақ ұзақтығын 8–10 күнге дейін созуға болады.
- Рацион: тек қарбыз және қара нан.
- Қалған тағамдар: толықтай шектеледі.
Диетадан кейінгі тамақтану
10 күн ұстағаннан кейін нәтиже сақталуы үшін майы аз ақуызды және көмірсуы теңгерімді тағамдар ұсынылады. Мысалы: жеміс-жидек пен көкөністер, жарма, балық, ірімшік, тауық еті, сүзбе, жұмыртқа және т.б.
Таңғы және түскі ас
Жеңіл, майы аз ақуыздар мен күрделі көмірсуларға басымдық беру.
Кешкі ас
Кей нұсқада кешкі ас тек қарбыздан тұрады.
Кейбір адамдарда диета аяқталғаннан кейін де салмақ азаюы жалғасуы мүмкін: зат алмасу біртіндеп қалыпқа келіп, ағза артық тұздардан тазарған сайын төмен қарқынмен салмақ кеми береді.
Артықшылығы
Қарбыз диетасының жақсы тұсы — көп жағдайда аштықты қатты сездірмейді. Яғни ашықпай-ақ салмақ тастау жеңілірек болуы мүмкін.
Дереккөз: anabol.kz