Күнделікті рационнан алып тастайтын 5 өнімТөменде аталған өнімдер ағзаға ешқандай пайда әкелмейді
Күнделікті рационнан алып тастауға болатын 5 өнім
Төменде аталған өнімдер ағзаға айтарлықтай пайда әкелмейді. Денсаулық көбіне күнделікті жейтін тағамымызға байланысты болғандықтан, осы бес өнімді мүмкіндігінше рационыңыздан алып тастаған дұрыс.
Қайта өңделген ет өнімдері
Шұжықтар, консервілер және мұздатылған жартылай фабрикаттардың құрамында тұз, консерванттар және басқа да химиялық қоспалар көп болады. Ең қауіпті тұсы — қаныққан майлардың жоғары мөлшері: олар қандағы холестеринді арттыруы мүмкін.
Неге маңызды: қаныққан майлардың шамадан тыс тұтынылуы жүрек-қантамыр жүйесіне қосымша салмақ түсіреді.
Маргарин
Маргариннің құрамында трансмайлар көп кездеседі. Трансмайлар жүрек-қантамыр ауруларының қаупін арттырып, инфаркт пен инсульттің ықтималдығын көтеруі мүмкін.
Есте сақтаңыз: қаптамада «гидрогенделген» немесе «ішінара гидрогенделген» майлар көрсетілсе, бұл трансмайлардың белгісі болуы ықтимал.
Майонез
Майонезді жиі әрі көп мөлшерде тұтыну жүрек пен қан тамырларына кері әсер етуі мүмкін. Сондай-ақ ас қорыту жүйесіне салмақ түсіріп, артық салмақ қосуға ықпал етеді.
Назар аударыңыз: майонез әдетте калориясы жоғары және құрамында май үлесі көп өнімдер қатарына жатады.
Майсыздандырылған сүт өнімдері
Майсыздандырылған йогурт, сүт және қаймақ кей жағдайда құрамын «жақсарту» үшін қосымша қант пен қоспаларға тәуелді болуы мүмкін. Мұндай өнімдерді таңдағанда құрамын мұқият оқып, қант мөлшеріне мән берген жөн.
Тәжірибелік кеңес: «майсыз» белгісіне ғана емес, құрамы мен қант мөлшеріне назар аударыңыз.
Мюсли (қанты көп түрлері)
Мюсли — шикі немесе пісірілген дәнді дақылдар, кептірілген жемістер, жаңғақтар, кебек, бал және дәмдеуіштерден жасалатын тағам. Алайда дүкендегі көптеген дайын мюсли құрамында қант пен өсімдік майлары көп болады. Бұл жүрекке зиян келтіруі және инфаркт қаупін арттыруы мүмкін.
Таңдау кезінде: қантсыз немесе қант мөлшері төмен нұсқаларды қарастырып, ингредиенттер тізімін тексеріңіз.
Қорытынды
Денсаулыққа пайдалы әдет қалыптастыру — бір күннің ісі емес. Дегенмен, күнделікті рациондағы осындай өнімдерді азайту немесе алып тастау жалпы көңіл күй мен ағза жұмысына оң әсер етуі мүмкін. Ең бастысы — өнімнің атауына емес, оның құрамына назар аудару.