Әр әйелдің ас мәзірінде болуы тиіс 5 өнімБіз деніміздің сау әрі жас қалпымызды сақтауды қалаймыз
Әр әйелдің ас мәзірінде болуы тиіс 5 өнім
Деніміздің сау әрі жас қалпымызды сақтағымыз келеді. Ол үшін косметологқа да барамыз. Алайда ең маңыздысы — дұрыс тамақтану. Күнделікті ас мәзіріне төмендегі 5 өнімді тұрақты түрде қосу пайдалы.
1) Сүт өнімдері
Сүт өнімдерінде кальций көп. Ол тістердің, шаш пен тырнақтың саулығына қажет.
2) Қызыл балық
Майлы балық түрлерінде омега-3 май қышқылдары бар. Олар ағзаның жалпы саулығын қолдауға көмектеседі.
3) С дәрумені
С дәруменін жеткілікті алу үшін киви, болгар бұрышы және цитрус жемістерін жиі тұтынған жөн.
-
Киви
С дәруменіне бай
-
Болгар бұрышы
Күнделікті мәзірге оңай қосылады
-
Цитрус өнімдері
Жеміс ретінде ыңғайлы
4) Брокколи
Брокколиде В тобы дәрумендері көп. Ол жүйке жүйесіне оң әсер етіп, ағзадағы зиянды бактериялардың көбеюінің алдын алуға көмектеседі.
5) Ащы шоколад
Ащы шоколад әйел ағзасына пайдалы. Оның құрамында магний, марганец, мыс, мырыш және фосфор бар. Бұл минералдар сүйек тінін нығайтуға ықпал етеді.
Дереккөз: reactor.inform.kz