Қазақша рефераттар

Артқа бұрыл

Сабақ тақырыбы: Сенің жеке физикалық мүмкіндіктерің

Қысқа мерзімді жоспар №37 · 1-сынып

Оқу мақсаты

1.2.2.2 — Оқушы әрекет мақсаттарына қол жеткізу үшін өз бетінше қалай жұмыс істеу керектігін біледі.

Сабақтың басы (8–10 минут)

1) Ұйымдастыру сәті

  • Сапқа тұрғызу, сәлемдесу, оқушыларды түгендеу.
  • Қауіпсіздік ережелерін сабақ барысында еске салу.

2) Саптық жаттығулар

Оңға бұрыл! Солға бұрыл! Артқа бұрыл! Айнал!

3) Жүру үстінде орындалатын жаттығулар

  • Қол желкеде, арқа түзу — өкшемен жүру.
  • Қолды жанға созып — табанның сыртқы қырымен жүру.
  • Қол белде — табанның ішкі қырымен жүру.
  • Қолды жоғары көтеріп — аяқтың ұшымен жүру.
  • Қолды алға созып — аяқтың ұшымен жүру.
  • Жартылай отырып — қол тізеде немесе желкеде.
  • Толық отырып жүру.

4) Жүгіру жаттығулары

  1. 1 Бірқалыпты жүгіру.
  2. 2 Оң жақ қапталмен — иықты алға айналдырып жүгіру.
  3. 3 Сол жақ қапталмен — иықты артқа айналдырып жүгіру.
  4. 4 Арқамен алға — басты сол иық жаққа бұра жүгіру.
  5. 5 Тізені көтеріп жүгіру (тізені мүмкіндігінше жоғары көтеру).
  6. 6 Аяқты артқа сермеп — өкшені алақанға тигізу.
  7. 7 Аяқты алға сермеп — қол белде, тізені бүкпей.
  8. 8 Оң және сол аяқпен секіріп жүгіру (екінші аяқты жерге тигізбей).
  9. 9 Жылдам жүгіру — бар екпінмен, дем алуды бірқалыпты ұстау.
  10. 10 Жеңіл жүгіріс — 2 айналым.

Демді қалыпқа келтіру жаттығулары

Жүгіруден кейін тыныс алуды реттеп, жүрек соғысын біртіндеп қалыпқа келтіру.

Жалпы дене дайындығы жаттығулары

Әр жаттығуды мұғалімнің көрсетуі мен санауы бойынша орындау ұсынылады. Б.Қ. — бастапқы қалып.

1) Б.Қ.: қол белде

  • 1–4 — басты солға қарай қыздыру.
  • 1–4 — басты оңға қарай қыздыру.

2) Б.Қ.: қол иықта

  • 1–4 — иықты алға қарай айналдыру.
  • 1–4 — иықты артқа қарай айналдыру.

3) Б.Қ.: қол алға

  • 1–2 — оң қолды жоғары, алға-артқа сермеу.
  • 3–4 — сол қолды жоғары, алға-артқа сермеу.

4) Б.Қ.: шынтақты айналдыру

  • 1–4 — ішке қарай айналдыру.
  • 1–4 — сыртқа қарай айналдыру.

5) Б.Қ.: қол кеуде тұста

  • 1–2 — шынтақты бүге-жазу.
  • 3–4 — шынтақты ашып-жазу.

6) Б.Қ.: қол белде

  • 1–4 — белді оңға қарай айналдыру.
  • 1–4 — белді солға қарай айналдыру.

7) Б.Қ.: қолды алға ұстау

  • 1 — оң аяқпен сол қолдың ұшына тигізу.
  • 2 — сол аяқпен оң қолдың ұшына тигізу.
  • 3–4 — қайталау.

Құжат ақпараты

Жоспар нөмірі
№39
Мектеп
Қызылөзек орта мектебі
Пән мұғалімі
Қайырбекова Меруерт