Қазақша рефераттар

Түзу аяқты артқа лақтырып жүгіру

Сабақ жоспары (5-сынып): гимнастикадан ашық сабақ

Бұл жоспар 5-сынып оқушыларына арналған ашық гимнастика сабағын өткізуге бағытталған. Негізгі назар домалау қимылдарын бағалау және тіреп тұру элементтерін үйретуге, сондай-ақ жылдамдық, икемділік пен күшті дамытуға аударылады.

Білімділік

Алға және артқа домалауды бағалау (Б); баспен және жауырында тік тұруды үйрету.

Денсаулық сақтау

Шапшаңдық, икемділік және күш сапаларын дамыту.

Тәрбиелік

Жүктемені дұрыс орындауға үйрету, тәртіпті сақтау мәдениетін қалыптастыру.

Қажетті спорт құралдары

Сабақты қауіпсіз әрі тиімді ұйымдастыру үшін төмендегі құралдар қолданылады.

  • Ысқырғыш
  • Гимнастикалық маттар
  • Гимнастикалық орындық

Сабақ барысы

Кіріспе бөлім: ұйымдастыру және жалпы дайындық жаттығулары.

1) Ұйымдастыру

  • Сапқа тұрғызу.
  • Рапорт қабылдау (тапсырту).
  • Сабақтың мақсатын түсіндіру.

2) Саптағы жаттығулар

Бұрылулар

  • Оңға, солға және айналып бұрылу.
  • Секіріп бұрылу.

Жүру түрлері

  • Аяқтың ұшымен және өкшемен жүру.
  • Аяқтың ішкі және сыртқы қырымен жүру.
  • Отырып және жартылай отырып жүру.

3) Жеңіл жүгіріс және спорт жүрісі

Жеңіл жүгіріс

Денені қыздыруға арналған бірқалыпты қарқындағы жеңіл жүгіріс.

Спорт жүрісі

Қол мен аяқ қозғалысын үйлестіре отырып, дұрыс техникамен орындау.

4) Жүгіру жаттығулары

  • Түзу аяқты алға көтеріп жүгіру

    Тізені бүкпей, қадам ырғағын сақтау.

  • Түзу аяқты артқа лақтырып жүгіру

    Қозғалысты бақылап, арақашықтықты сақтау.

  • Түзу аяқты жан-жаққа лақтырып жүгіру

    Дене тепе-теңдігін сақтап, қауіпсіз орындау.

  • Оң қапталмен жүгіру

    Иық бағытын сақтай отырып қозғалу.

  • Сол қапталмен жүгіру

    Қадамды бірқалыпты, қолды еркін ұстау.

  • Теріс қарап жүгіру

    Айналаны бақылап, соқтығысудан сақтану.

5) Жалпы дамыту жаттығулары (ЖДЖ)

ЖБ: Қол құлыпта

  • 1–4: басты айналдыру.
  • 1–4: иықты айналдыру.

ЖБ: Қол құлыпта (қимыл амплитудасын бақылау)

  1. Құлыпты ашпай, қолды алға созу.
  2. Бастапқы қалыпқа (ЖБ) қайту.
  3. 1-қимылды қайталау.
  4. Бастапқы қалыпқа (ЖБ) қайту.

ЖБ: Қол иықта

  • 1–4: қолды алға айналдыру.
  • 1–4: қолды артқа айналдыру.

ЖБ: Оң қол жоғары

  • 1–2: қолды артқа сермеу.
  • 3–4: қолды ауыстырып, артқа сермеу.

ЖБ: Қолды жан-жаққа жіберу

  • 1–2: білезікті айналдыру.
  • 3–4: шынтақты айналдыру.
  • 5–6: қолды алға айналдыру.
  • 7–8: қолды артқа айналдыру.