Қазақша рефераттар

Аяқтарын түзу ұстауын қадағалау

Сабақтың тақырыбы

Гимнастикалық бөренеде орындалатын жаттығулар.

Сабақтың мақсаты

  • Әр түрлі биіктіктегі арыс үстінде орындалатын жаттығуларды жетілдіру.
  • Акробатикалық тепе-теңдік жаттығуларын дамыта үйрету.
  • Күш, ептілік және икемділік қасиеттерін дамыту.

Құрал-жабдықтар

  • Әр түрлі биіктіктегі арыс
  • Гимнастикалық төсеніш
  • Гимнастикалық скамейка
  • Бөрене
  • Гимнастикалық қабырға

Сабақтың әдісі

Жаппай және топтық жұмыс.

Уақыт бөлінісі

Дайындық бөлімі
15 мин
Негізгі бөлім
25 мин
Қорытынды бөлім
5 мин
Жалпы уақыт
45 мин

I. Дайындық бөлімі

Уақыты: 15 минут

1) Ұйымдастыру және саптық жаттығулар

Сапқа тұрғызу, сәлемдесу, қатысушыларды түгендеу. Қауіпсіздік ережелерін еске түсіру және сабақтың мақсатымен таныстыру.

Командалар

  • «Оңға!»
  • «Солға!»
  • «Кері айнал!»
  • «Алаңды айналып, алға бас!»
Уақыты: 2 мин Ара қашықтық сақтау Арнайы киімге назар

2) Жүру кезінде орындалатын жаттығулар

  • Екі қолды жоғары көтеріп, аяқтың ұшымен жүру.
  • Қол белде, өкшемен жүру.
  • Қол желкеде, жартылай отырып жүру.
  • Қол тізеде, отырып жүру және секіру.

Әдістемелік нұсқаулар

  • Қолды бүкпеңіз, денені тік ұстаңыз.
  • Кеудені тік, басты жоғары ұстаңыз.
  • Секіруді барынша жоғары орындаңыз.
Уақыты: 2 мин

3) Жүгіру кезінде орындалатын жаттығулар

  • Жеңіл жүгіріс.
  • Тізені алға көтеріп жүгіру.
  • Қолды артқа қойып, аяқты артқа сермей жүгіру.
  • Аяқтың басын алға сілтей жүгіру.
  • Оң қапталмен: қолды алға айналдыра жүгіру.
  • Сол қапталмен: қолды артқа айналдыра жүгіру.

Нұсқаулар

  • Ара қашықтық сақтаңыз.
  • Тізені алақанға тигізуге ұмтылыңыз.
  • Қолды толық айналдырыңыз, секіруді жоғары орындаңыз.
Уақыты: 3 мин

4–5) Тыныс алу және жалпы дамыту жаттығулары

Тыныс алу жаттығулары орындалады, кейін сап екі қатарға тұрғызылады. Одан әрі жұппен жалпы дамыту жаттығулары жасалады.

Жалпы дамыту жаттығулары (жұппен)

  1. Қол ұстасып, бір-біріне қарама-қарсы тұру

    Бір қолды екі жан арқылы жоғары көтеріп, сол аяқты артқа ұстап тұру. Екінші аяқпен қайталау. 4–6 рет

    Барлығының бірдей орындауын қадағалау.

  2. Арқамен тұрып, жанға еңкею

    Сол аяқты ұшымен жанға қою, оң қолды жоғары көтеріп, солға еңкею. Екінші жаққа қайталау. 6–8 рет

    Аяқты бүкпей, түзу ұстау.

  3. Иықтан ұстап, алға серіппелі еңкею

    Аяқ арасы алшақ. Алға серіппелі еңкею, кейін солға/оңға бұрылып қайталау. 6–8 рет

    Аяқты бүкпеу.

  4. Қолды жоғары көтеріп, арқамен тұру

    Сол аяқпен ілгері аттап, артқа шалқаю. Екінші аяқпен қайталау. 8–10 рет

    Қолды жібермеуін қадағалау.

  5. Шынтақтан іліп алып, жартылай отыру

    Жартылай отырып, бастапқы қалыпқа келу. 10–12 рет

    Арқаны түзу ұстау.

  6. Иыққа қол салып, аяқты сермеу

    Сол аяқты алға және оңға қарай сілтеу, бастапқы қалыпқа келу. Екінші аяқпен қайталау. 10–12 рет

    Аяқты түзу көтеру.

  7. Төсеніште қарсы отырып, аяқты көтеру

    Табандарды тіреп, тізені бүгіп, қол ұстасып отыру. Сол аяқты жоғары көтеріп, созып ұстап тұру. Оң аяқпен қайталау. 6–8 рет

    Аяқты түзу ұстау.

  8. Қарсы отырып, біреуі еңкейіп, біреуі шалқаю

    Аяқ алшақ, оң қолмен ұстасып: біреуі алға еңкейеді, екіншісі шалқаяды. Екінші жаққа қайталау. Кейін сол қолмен дәл осылай. 6–8 рет

    Аяқты түзу ұстау.

  9. Арқамен отырып, серіктесті тіреу

    Арқамен тіресіп, аяқтарды түзу созып отыру. Қолды бастан ұстайды: А алға еңкейеді, Б аяқтарын бүгіп, табанмен еденге тіреліп, А-ның иығына жатады. Қайталау. 6–8 рет

    Бір жаққа құламай, қолды бастан ұстау.

Жалпы дамыту: 8 мин

II. Негізгі бөлім

Уақыты: 25 минут

Жалпы кешен (жаппай орындау)

Оқушылар бір сапқа тұрғызылады. Әр жаттығуды кезекпен орындап, қозғалыс қарқынын сақтайды.

  • Гимнастикалық скамейкадан секіру.
  • Төсеніште алға домалау.
  • Ағаш аттан аттау.
  • Төсеніште артқа домалау.
  • Тепе-теңдікті сақтап жүру.
  • Гимнастикалық қабырғада мініп-түсу.

Нұсқау

Оқушылардың тоқтап қалмай, жаттығуды дұрыс орындауын қадағалау.

Уақыты: 7 мин Демді қалпына келтіру 3 топқа бөлу

Топтық жұмыс (айналмалы станциялар)

Үш топ өз станциясында бірнеше рет орындағаннан кейін орындарын ауыстырады. Барлық кезеңде қауіпсіздік ережелері сақталады, қажет кезде мұғалім мен сыныптасының көмегі қолданылады.

I топ — Арыста (әр түрлі биіктік)

18 мин (жалпы блок)
  • Тартыла секіріп, аяқты ашып міну.
  • Шалқаю.
  • Арыстан ұстап, жабдықтың үстінде отыру.
  • «Қарлығаш» жаттығуын орындау.
  • «Бұрыш» жасау.
  • 90°-қа айналып секіріп түсу.

Жаттығуларды міндетті түрде қауіпсіздік талаптарына сай орындау.

II топ — Акробатикалық жаттығулар

  • Алға домалау.
  • «Көпір» жасау.
  • Артқа домалау.
  • Жауырынға тұру.
  • Аяқты бастан асыра жерге тигізіп, алақанды жерге қою.
  • Жарты шпагатқа келіп отыру.

Дұрыс орындалуын бақылау, қажет жағдайда сыныптасының көмегін пайдалану.

III топ — Тепе-теңдік жаттығулары

  • «Қарлығаш» жасау.
  • Қолды жайып, аяқтың ұшымен жүру.
  • Жартылай отырып, өкшені көтеріп бұрылу.
  • Тізені жоғары көтере жүру.

Дағдыны біртіндеп дамыта отырып, бірнеше рет қайталап орындау.

III. Қорытынды бөлім

Уақыты: 5 минут

Сабақты қорытындылау

  • Оқушыларды сапқа тұрғызу.
  • Сабақ нәтижесін қысқаша талдау.
  • Белсенді қатысқан оқушыларды мадақтау.
  • Бағалау және жіберілген қателіктерді түзету бойынша ескерту.

Үй тапсырмасы

Сабақта өткен жаттығуларға қатысты қауіпсіздік талаптарын қайталау және икемділік пен тепе-теңдікті дамытуға арналған жеңіл дайындық жаттығуларын орындау.

Ескерту

Барлық жаттығуларды орындау кезінде арақашықтықты сақтау және серіктеспен жұмыс істеуде өзара сақтық таныту міндетті.