Қазақша рефераттар

Қолды артқа қойып, аяқты артқа сермей жүгіру

Сабақтың тақырыбы

Өрмелеу. Аралас асылумен арқанға үш әдіспен өрмелеу (биіктігі 2,5–3 м).

Сабақтың мақсаты

Әр түрлі биіктіктегі арқанмен орындалатын жаттығуларды жетілдіру.

Дамытушылық

Бөренеде тепе-теңдік жаттығуларын жүйелі үйрету, күш пен ептілік қасиеттерін дамыту.

Тәрбиелік

Оқушыларды ептілікке, сенімділікке, төзімділікке және батылдыққа тәрбиелеу.

Қажетті құрал-жабдықтар

Негізгі

  • Арқан
  • Гимнастикалық төсеніш
  • Гимнастикалық скамейка
  • Бөрене
  • Гимнастикалық кіші ат

Қосымша

  • Ысқырғыш
  • Секіртпе

Сабақтың әдісі

  • Топпен жұмыс
  • Жаппай орындау

Сынып: 5-сынып

Сабақтың мазмұны

Ұйымдастыру кезеңі

  • Сапқа тұрғызу, сәлемдесу.
  • Сабаққа қатысқан оқушыларды түгендеу.
  • Қауіпсіздік ережелерін еске түсіру.
  • Сабақтың мақсаты мен тапсырмаларын таныстыру.

Саптағы командалар

«Оңға!», «Солға!», «Кері айнал!», «Алаңды айналып алға бас!»

Жүру бағыты бойынша жаттығулар

  1. Екі қолды жоғары көтеріп, аяқтың ұшымен жүру.
  2. Қол белде, өкшемен жүру.
  3. Қол желкеде, жартылай отырып жүру.
  4. Қол тізеде: отырып жүру және секіру.

Жүгіру бағыты бойынша жаттығулар

  1. Жеңіл жүгіріс.
  2. Тізені жоғары көтеріп жүгіріс.
  3. Қолды артқа қойып, аяқты артқа сермей жүгіріс.
  4. Аяқтың ұшын алға сілтей жүгіріс.
  5. Оң қапталмен жүріп, қолды алға айналдыру.
  6. Сол қапталмен жүріп, қолды артқа айналдыру.

Қалпына келтіру

Тыныс алу жаттығулары. Оқушыларды сапқа екі қатарға тұрғызу.

Жалпы дамыту жаттығулары

Карта №2

1) Бас қимылдары (БҚ: қол белде)

  • 1 — басты алға еңкейту.
  • 2 — басты артқа шалқайту.
  • 3 — басты солға бұру.
  • Жаттығуды ретімен қайталау.

2) Қол сермеу (БҚ: оң қол жоғарыда, сол қол төменде)

  • 1–2 — оң қолды артқа сермеу.
  • 3–4 — қолды ауыстырып, сол қолды артқа сермеу.

3) Иық айналдыру (БҚ: қол ұшы иықта)

  • Иықты алға 4 рет айналдыру.
  • Иықты артқа 4 рет айналдыру.

4) Қол сермеу (БҚ: қол кеуде тұсында)

  • 1–2 — алға сермеу.
  • 3–4 — сол бағытқа сермеу.
  • 5–6 — қайталау.
  • 7–8 — оң бағытқа сермеу.

Жаттығу қайталанады.

5) Шалқаю (БҚ: қол белде)

  • 1 — қолды жоғары көтеріп, сол аяқты артқа қойып шалқаю.
  • 2 — бастапқы қалып.
  • 3 — қолды жоғары көтеріп, оң аяқты артқа созып шалқаю.
  • 4 — бастапқы қалып.

6) Бел айналдыру (БҚ: қол белде)

  • 1–2 — солға айналдыру.
  • 3–4 — оңға айналдыру.

Жаттығу қайталанады.

7) Артқа шалқаю (БҚ: қол белде)

  • 1 — артқа шалқаю.
  • 2 — бастапқы қалып.
  • 3 — артқа шалқаю.
  • 4 — бастапқы қалып.

8) Жанға еңкею (БҚ: қол белде, аяқ арасы алшақ)

  • 1 — сол аяққа еңкею.
  • 2 — ортаға.
  • 3 — оң аяққа еңкею.
  • 4 — бастапқы қалып.

9) Қарсы қолмен аяққа тигізу (БҚ: қолды жанға созу)

  • 1–2 — сол қолды оң аяққа тигізу.
  • 3–4 — оң қолды сол аяққа тигізу.

Жаттығу қайталанады.

Негізгі бөлім

Станциялар (ретімен)

  1. Гимнастикалық скамейкадан секіру.
  2. Гимнастикалық төсеніште алға домалау.
  3. Ағаш аттан аттау.
  4. Гимнастикалық төсеніште артқа домалау.
  5. Тепе-теңдікті сақтап жүру.
  6. Гимнастикалық жаттығулар орындау.

Аралық бөлім

Демді қалпына келтіру жаттығулары орындалады, содан кейін оқушылар 3 топқа бөлінеді.

I топ: Арқанмен жұмыс (өрмелеу және асылу)

  • Әртүрлі биіктікте аралас асылу: аяқ пен қолдың көмегімен асылып тұру.
  • Қарапайым асылу және бір қолмен асылып тұру.
  • Құрал-жабдықтардан және бір жабдықтан екіншісіне ауысып өту.
  • Арқанға байлап тұру, өрмелеп бара жатып тоқтай білу.
  • Өрмелеу түрлері: тік, көлбеу және көлденең бағытта өрмелеу.

Негізгі екпін

Қауіпсіздік, дұрыс ұстап тұру техникасы және қозғалысты бақылау.