Қазақша рефераттар

Денсаулықты сақтаудың жолын үйрену әрбір адамның басты міндеті

Денсаулықты нығайту жолдары

Қазіргі заманда денсаулықты сақтау мен нығайту — ең өзекті мәселелердің бірі. ХХІ ғасыр адамы денсаулықты қалыптастыруды үйреніп, оны күнделікті әдетке айналдыруы тиіс. Бұл бағытта валеологиялық мәдениетті қалыптастыру — өсіп келе жатқан ұрпақтың денсаулық мәдениетін орнықтырудың басты шарты.

Салауаттану нені зерттейді?

Салауаттану — жеке тұлғаның, қоғамның және табиғаттың денсаулығы туралы ғылым. Әлеуметтік себептерден туындайтын аурулардың көбеюі, сондай-ақ адамның әлеуметтік және биологиялық болмысы арасындағы қайшылықтардың шиеленісуі бұл ғылымның пайда болуын заңды құбылысқа айналдырды.

Салауаттану ғылымы аурудың бастапқы алдын алу әдіснамасын, денсаулықты сақтау және нығайту жолдары мен тәсілдерін зерттейді. Ол салауатты өмір салтын қалыптастырудың ғылыми негізі болып табылады.

Негізгі рөлі

Адамның ішкі биологиялық табиғатымен және оны қоршаған тірі әрі өлі табиғатпен өзара ықпал ету сапасын жақсарту, қайшылықтардың себептерін азайту және денсаулықты сақтаудың ұстанымдары мен тетіктерін айқындау.

Салауаттанудың нысаны

  • 1) Дені сау адам

    Денсаулықты сақтаудың негізі ретінде қарастырылады.

  • 2) Қоршаған орта және ықпал етуші факторлар

    Адамға әсер ететін әлеуметтік, табиғи және тұрмыстық жағдайлар.

  • 3) Аурудың пайда болу себептері және қалпына келу тетіктері

    Организмнің қорғану-бейімделу мүмкіндіктері мен сауығу механизмдері.

  • 4) Сақтандыру және сауықтыру шаралары

    Алдын алу, шынығу, дұрыс өмір салты және денсаулықты нығайтатын жүйелер.

Қорытынды ой: денсаулықтың әлсіреуіне көбіне адамның өзі себеп болады. Аурудың алдын алу, ағзаны әлсірететін әдеттерден бас тарту және денсаулықты сақтау дағдыларын меңгеру — әр адамның өз қолындағы міндет.

Дұрыс тамақтанудың 10 кеңесі

Тамақтану мәдениеті — денсаулықтың тірегі. Төмендегі ұсыныстар күнделікті әдеттеріңізді реттеуге көмектеседі.

  1. 1-кеңес

    Таңертең аш қарынға су ішіңіз.

  2. 2-кеңес

    Ас кезінде жылы шайды мөлшермен ішіңіз.

  3. 3-кеңес

    Күніне бір алма — пайдалы әдет.

    Халық даналығы алма денсаулықты сақтауға ықпал ететінін айтады.

  4. 4-кеңес

    Иммунитетті күшейтіңіз.

  5. 5-кеңес

    Асты дұрыс мөлшерде қабылдаңыз.

  6. 6-кеңес

    Кейбір өнімдерді шектеңіз.

  7. 7-кеңес

    Тіс саулығын назарда ұстаңыз.

    Ауыз қуысы гигиенасы жалпы денсаулыққа тікелей әсер етеді.

  8. 8-кеңес

    Тамақты мұқият шайнаңыз.

  9. 9-кеңес

    Салмағыңызды бақылаңыз.

  10. 10-кеңес

    Салауатты өмір салты — ұзақ өмірдің жолы.

Тағам қауіпсіздігі: бактерия жұқтырмаудың жолдары

Тағамды дұрыс өңдеу мен сақтау — уланудың және жұқпалы аурулардың алдын алудың тиімді тәсілі. Төмендегі қағидаларды күнделікті қолдануға болады.

  1. 1) Қолды және өнімдерді жуыңыз

    Қолыңызды, сондай-ақ жемістер мен көкөністерді мұқият жуыңыз.

  2. 2) Шикі және дайын тағамды бөлек ұстаңыз

    Сатып алу, дайындау және сақтау кезінде шикі, піскен және пайдалануға дайын тағамдардың бір-біріне жанаспауын қадағалаңыз.

  3. 3) Қауіпсіз температураға дейін қыздырыңыз

    Микроорганизмдерді жою үшін тағамды жеткілікті деңгейде термиялық өңдеңіз.

  4. 4) Жылдам бұзылатын тағамды тоңазытқышта сақтаңыз

    Әсіресе ет, сүт өнімдері және дайын тағамдар үшін сақтау тәртібін ұстаныңыз.

Аулақ болыңыз

Мына өнімдер тағамнан улану қаупін арттыруы мүмкін, әсіресе дұрыс өңделмесе:

  • Шикі (пастерленбеген) сүт және пастерленбеген сүт қосылған тағамдар.
  • Шикі немесе шала піскен жұмыртқа және құрамында шикі жұмыртқа бар тағамдар.
  • Шикі немесе шала піскен ет және тауық еті.
  • Пастерленбеген шырын.

Қысқа қағида

Тазалық + бөлек сақтау + жеткілікті қыздыру + дұрыс салқындату

Осы төрт дағды тағам қауіпсіздігінің негізін құрайды.