Қазақша рефераттар

Артпен жүгіру

Сабақтың мақсаты мен міндеттері

Мақсаты

  • Допты қағып алу және дәл беруді үйрету.
  • Допты алып жүру дағдысын жетілдіру.
  • Шапшаңдық пен жылдамдық сапаларын дамыту.

Міндеті

Сабақтағы барлық жүктемені қауіпсіз әрі дұрыс орындау: қозғалысты техникалық сауатты жасау, арақашықтықты сақтау, тәртіпті ұстану.

Құрал-жабдық

  • Баскетбол доптары
  • Уақыт өлшегіш
  • Ысқырғыш

І. Кіріспе бөлім

10 минут

Ұйымдастыру және саптық жаттығулар

  • Сапқа тұрғызу, мәлімет қабылдау, сәлемдесу.
  • Сабақтың мақсатын қысқаша түсіндіру.
  • Оңға, солға, кері бұрылу; секіріп бұрылу.
  • Жүру түрлері: аяқтың ұшымен, өкшемен, аяқтың ішкі және сыртқы қырымен.
  • Спорттық жүріс.

Әдістемелік нұсқаулар

Назар: спорттық киімнің талапқа сай болуын тексеру.

Тәртіп: қозғалысты бір ырғақта, бір адамдай үйлесімді орындау.

Дене қалпы: денені тік ұстау, саптан шықпай бірқалыпты қозғалу.

Жүгіру бағытында орындалатын жаттығулар

2 рет
  • Тізені жоғары көтеріп жүгіру
  • Өкшені жамбасқа лақтыра жүгіру
  • Аяқтың басын алға сілтей жүгіру
  • Оң/сол жақпен жүгіру, қолды айналдыра қозғалу
  • Артпен жүгіру
  • Жай жүгіру
  • Спорттық жүріс
  • Тыныс алу жаттығулары

Қауіпсіздік

Арақашықтықты сақтау, алаңды толық пайдалану.

Техника

Кеудені тік ұстау, қозғалысты бақылаулы орындау.

Тепе-теңдік

Көзді жұмбай, бұрылыстарды толық амплитудада жасау.

Жалпы дамыту жаттығулары

  1. а) Б.қ.: аяқ алшақ, қол белде. 1–4 — басты оңға/солға бұру, 5–8 — басты айналдыру.
  2. ә) Б.қ.: қол иықта. 1–2 — алға, 3–4 — артқа айналдыру.
  3. б) Б.қ.: оң қол жоғары, сол қол төмен. 1–2 — оң қолды, 3–4 — сол қолды көтеру (алмастырып орындау).
  4. в) Б.қ.: қол бүгулі, кеуде тұста. 1–2 — бүгулі, 3–4 — қолды түзу созып артқа сермеу.
  1. г) Б.қ.: қол кеуде алдында. 1–2 — қолды бүгіп артқа, 3–4 — оңға/солға бұрылып сермеу.
  2. д) Б.қ.: қол белде. Белді оңға/солға айналдыру.
  3. е) Б.қ.: аяқ бірге, қол алда. 1 — оң аяқты сол қол ұшына, 2 — сол аяқты оң қол ұшына тигізу.
  4. ж) Б.қ.: қол белде. 1 — отыру (қол алда), 2 — тұру (қол белде).
  5. з) Б.қ.: негізгі тұрыс. 1–4 — санау бойынша оңға/солға секіріп бұрылу.

Техникалық талаптар

  • Денені тік ұстап, бұрылысты толық амплитудада орындау.
  • Қолды шынтақтан бүкпей, иық көлемінде еркін қозғау.
  • Қимылды жылдам, бірақ бақылаумен орындау.

ІІ. Негізгі бөлім

27–30 минут

Доп беру әдістері

1) Екі қолмен кеуде тұсынан беру

  • Алақан мен саусақтарды допқа нық тигізіп ұстайды.
  • Кеуде тұстан қолды жаза сермеп лақтырады.
  • Қашықтықты арттыру үшін алға қосымша қадам қосуға болады.

2) Екі қолмен төменнен беру

Бұл тәсіл қарсыласқа жақын қашықтықта, әсіресе бойы аласа ойыншылардың бойы ұзын қарсыласқа пас беруінде тиімді.

3) Бір қолмен беру (иықтан)

Едәуір күрделі әдіс. Негізгі назар — білезік пен саусақ жұмысына: допты «шөміштенбей», саусақпен бағыттап, білезікпен аяқтау.

Тәсілдеме: білезікті бос ұстаңыз; саусақтардың «ілгегі» доптың ұшу бағыты мен жылдамдығын дәл реттеуге көмектеседі.

Допты ұстау және ойынға енгізу

  • Допты алған сәтте жедел әріптеске беру дағдысын қалыптастыру.
  • Ұстау кезінде тепе-теңдікті сақтайтын және кез келген бағытта еркін қозғала алатын ыңғайлы тұрыс таңдау.
  • Екі қолмен ұстағанда қолды алға созып, алақанмен ұшып келе жатқан допқа қарсы бағыт беріп, соққыны «жұмсарту».
  • Денені басқару: кеудені сәл алға еңкейтіп, көзбен нысананы бақылау.

Ұйымдастыру түрлері

  • Шеңберде немесе екі қатарда тұрып, әр оқушыға кезекпен доп лақтыру.
  • Бір орында тұрып ұстап-беру, кейін қашықтықты біртіндеп арттыру.

Жаттығу ойыны

Формат

Баскетбол, 5×5

Талап

Ойын ережесін сақтау, қауіпсіз қимылдау

Қорытынды бөлім

5 минут

Сабақты аяқтау

  • Сабақты қорытындылау, негізгі қателер мен жетістіктерді атап өту.
  • Оқушыларды бағалау.
  • Үй тапсырмасын беру.

Саппен шығу

Спортзалдан саппен, тәртіп сақтай отырып шығу. Қалпына келтіру үшін тынысты теңестіріп, жүріс қарқынын бірқалыпты ұстау.

Ескерту: соңғы минуттарда денені «суытып» алмау үшін қозғалысты күрт тоқтатпай, біртіндеп бәсеңдетіңіз.