Аяқты алшақ қойып

ВОЛЕЙБОЛ ДОБЫН ЖОҒАРЫДАН ЖӘНЕ ТӨМЕННЕН ЖАЛҒАУ, ҚАБЫЛДАУ ТӘСІЛДЕРІ
Сабақтың мақсаты: а) Волейбол ойынының әдістерін үйрету.
ә) Қозғалыс тәртібі туралы түсінік беру.
Дене жаттығуларымен өз бетімен айналысуды, оқушылардың қызығушылықтарын қалыптастыру.
б) Денсаулықты нығайту және сақтау.
Қоғамдық белсенділік пен ұйымдастырушылық қабілетіне қарай жеке тұлғаны қалыптастыру.
Керекті құралдар: Волейбол доптары, спорт залдағы волейбол сеткасы, жалаушалар

Сабақ бөлімі
Дайындық бөлім
Сабақтың мазмұны
1. Оқушыларды сапқа тұрғызу, сәлемдесу. ----- 15 минут
Сабақтың мақсатын түсіндіру.
2. Орнында бұрылу түрлері: -----------7 - 8 рет
Оңға, солға, айналу т. с. с.
3. Жүгіріп жасалатын жаттығулар.-------- 7 - 8 рет
а) Баяу екпінде жүру мен жүгіру
ә) Жай жүгіру, алға, артқа қарап жүгіру.
б) Қол белде, оң жақ қырмен және сол жақ
қырмен жүгіру.
4. Жай жүру, демді қалпына келтіру жаттығулары.------------- 7 - 8 рет -
Қолды жоғары көтереміз, қолды жоғары көтергенде өкше көтеріліп демді ішке аламыз. Қолды төмен түсіргенде демді сыртқа шығарамыз.
5. Бір қатардан екі қатарға тұрғызу.
6. Жалпы және арнайы дамыту жаттығулары. ------------ 3 - 4 рет
1. Б. қ. Қол белде 1 - 2 басты оң жаққа қарай айналдыру.
3 - 4 дәл осылай солға қарай айналдыру. -- 7 - 8 рет

2. Қолды иықтың үстіне қойып 1 - 2 алға қарай,
3 - 4 артқа қарай айналдыру. ------------- 7 - 8 рет
3. Қол белде 1 - 2 оң жаққа айналдыру. 3 - 4 дәл осылай солға қарай айналдыру.----------- 10 рет
4. Оң қолды жоғары көтереміз, сол қол белде. Сол жаққа қарай қисаю (керісінше)
7. Аяқты алшақ қойып, саусақтар біріктіріліп екі қолды айналдыру.--------------- 8 - 10 рет
8. Саусақтарымызды біріктіріп, алақанымызды төмен қаратып 1. Сол аяққа тигізу
2. Аяқтын ортасына (жерге ) тигізу
3. Оң аяққа тигізу. 4 Б. қ -------------------- 8 - 10 рет
8. Аяқты алшақ қойып, 1. Қолды алға созу.
2. Қолды жоғары көтергенде, өкшені көтеру.------------- 8 - 10 рет
3. Шалқаю
4. Еңкейіп саусақты аяқтың ұшына тигізу.
5. Қолды алға созып отыру. 6. Б. қ.
9. Қол тізеде, тізе бүгіліп, тізені 1 - 2 ішкі жаққа қарай айналдыру. 3 - 4 дәл осылай сырт жаққа қарай айналдыру.
10. 1. Б. қ. 2. Өкшемізді көтеріп, тобығымызды 1 - 2 оң жаққа айналдыру. 3 - 4 дәл осылай сол жаққа қарай айналдыру.

Әдістемелік нұсқау
Жалпы оқушылардың спорттық формасына назар аудару.
Бұйрықты дауыс, анық, түсінікті етіп.
Белді түзу ұстау.
Денені түзу ұстау.
Еркін дем алып бір қалыпты жүру.
Денені тік ұстау.
Арақашықтықты сақтау.
Біркелкі жасау.
Тереңірек айналдыру.
Саусақ буындарына арнайы жаттығу жасау.
Бірдей жасау.
Қолды жоғары көтергенде, аяқтың ұшымен тұру.
Толық аяқтың ішімен және сыртымен айналдыру.
Белді түзу ұстау.