Аяқты алшақ қойып
Волейбол: допты жоғарыдан және төменнен жалғау, қабылдау тәсілдері
Бұл сабақ жоспары волейболдағы негізгі техникаларды меңгертуге және қозғалыс мәдениетін қалыптастыруға бағытталған. Жаттығулар бірізділікпен орындалып, қауіпсіздік пен дұрыс техникаға ерекше назар аударылады.
Сабақтың мақсаттары
- Оқыту: волейбол ойынының негізгі әдістерін (жоғарыдан және төменнен жалғау, қабылдау) үйрету.
- Түсіндіру: қозғалыс тәртібі мен жаттығуды дұрыс орындау қағидаларын меңгерту; дене жаттығуларымен өз бетінше айналысуға қызығушылық қалыптастыру.
- Тәрбиелік-сауықтыру: денсаулықты нығайту және сақтау; қоғамдық белсенділік пен ұйымдастырушылық қабілет арқылы тұлғалық қасиеттерді дамыту.
Керекті құрал-жабдықтар
Дайындық бөлімі
1) Сапқа тұрғызу және сәлемдесу
Оқушыларды сапқа тұрғызу, сабақтың мақсат-міндеттерін қысқаша түсіндіру.
2) Орнында бұрылу түрлері
Оңға, солға, айналып бұрылу және т.б.
3) Жүгіру арқылы орындалатын жаттығулар
Қимыл үйлесімділігін және жалпы қыздыруды қамтамасыз етеді.
- Баяу екпінде жүру және жүгіру.
- Жай жүгіру: алға жүгіру, артқа қарап жүгіру.
- Қол белде: оң жақ қырмен және сол жақ қырмен жүгіру.
4) Жай жүру және тынысты қалпына келтіру
Қолды жоғары көтергенде өкшені көтеріп, демді ішке алыңыз. Қолды төмен түсіргенде демді сыртқа шығарыңыз.
5) Сапты қайта құру
Бір қатардан екі қатарға тұрғызу.
6) Жалпы және арнайы дамыту жаттығулары
Дене бөліктерін кезең-кезеңімен қыздыру, буындардың қозғалғыштығын арттыру.
1) Басты айналдыру
Бастапқы қалып: қол белде. 1–2 — басты оңға айналдыру; 3–4 — солға айналдыру.
2) Иық буынын айналдыру
Қолды иықтың үстіне қойып: 1–2 — алға, 3–4 — артқа айналдыру.
3) Белді айналдыру
Қол белде: 1–2 — оңға, 3–4 — солға айналдыру.
4) Қиғаш еңкею (бүйірге)
Оң қол жоғарыда, сол қол белде: солға қисаю. Кейін керісінше орындау.
5) Қолды айналдыру
Аяқ алшақ, саусақтар біріктірілген: екі қолды айналдыру.
6) Еңкею арқылы созылу
Саусақтарды біріктіріп, алақанды төмен қаратыңыз: 1) сол аяққа, 2) ортасына (жерге), 3) оң аяққа тигізу; 4) бастапқы қалып.
7) Қолды алға–жоғары созу, шалқаю, еңкею, отырып-тұру
Аяқ алшақ: 1) қолды алға созу; 2) қолды жоғары көтеріп, өкшені көтеру; 3) шалқаю; 4) еңкейіп, саусақты аяқ ұшына тигізу; 5) қолды алға созып отыру; 6) бастапқы қалып.
8) Тізе буынын айналдыру
Қол тізеде, тізе бүгіліп: 1–2 — ішке, 3–4 — сыртқа айналдыру.
9) Тобықты айналдыру
Өкшені көтеріп: 1–2 — оңға, 3–4 — солға айналдыру.
Әдістемелік нұсқаулар
- Оқушылардың спорттық формасы мен қауіпсіздік талаптарына сәйкестігін тексеріңіз.
- Нұсқауды анық, түсінікті, бұйрықты дауыс ырғағымен беріңіз.
- Денені және белді түзу ұстауды үнемі қадағалаңыз.
- Жаттығуларды бірқалыпты орындап, еркін тыныс алуды бақылаңыз.
- Арақашықтықты сақтап, қозғалыстарды біркелкі орындауды талап етіңіз.
- Айналдыру жаттығуларын жеткілікті амплитудамен, бірақ ауыртпай орындаңыз.
- Саусақ және білек буындарына арнайы көңіл бөліңіз.
- Қолды жоғары көтергенде аяқтың ұшына көтерілу техникасын дұрыс орындаңыз.
- Тобықты толық — аяқтың ішкі және сыртқы қырымен — айналдыруды үйретіңіз.