Қазақша рефераттар

Сабақ тақырыбымен таныстыру

Ашық сабақ жоспары

Жеңіл атлетика: бір орыннан ұзындыққа секіруді үйрену

Бұл сабақ құрылымы оқушыларды қауіпсіз әрі кезең-кезеңімен дайындауға бағытталған: алдымен саптық және жалпы қыздыру, кейін қозғалыс дағдыларын жетілдіру, соңында негізгі секіру элементтеріне көшу.

Кіріспе бөлім

  • 1 Жалпы сапқа тұру.
  • 2 Баянат беру.
  • 3 Сәлемдесу.
  • 4 Сабақтың тақырыбы мен мақсатымен таныстыру.

Дайындық бөлімі: қыздыру және қозғалыс

I. Бір орында бұрылу жаттығулары

Саптық тәртіп пен үйлесімді қозғалысты қалыптастыруға бағытталған бұрылу жаттығулары.

II. Жүру түрлері

  • Аяқтың ұшымен жүру
  • Өкшемен жүру
  • Табанның ішкі және сыртқы қырымен жүру
  • Жартылай отырып және толық отырып жүру

III. Жүгіру түрлері

Жай жүгіру

Жалпы қыздыру, ырғақты тыныс алу.

Тізені жоғары көтеріп жүгіру

Қадам жиілігін және күшін арттыру.

Аяқты қайшылай жүгіру

Координация мен серпінділікті дамыту.

Оң және сол қапталмен жүгіру

Қаптал қозғалысын игеру және тепе-теңдік.

Қажетіне қарай басқа жүгіру элементтері қосылады.

IV. Демалу жаттығулары

Жүктемеден кейін тыныс алуды қалпына келтіру және келесі кезеңге ағзаны дайындау.

Жалпы дамыту жаттығулары (ЖДЖ)

Жаттығуларды қауіпсіздік талаптарын сақтай отырып, дұрыс қалыпта орындау ұсынылады. Әр қимыл анық есеппен орындалады.

1) Басты айналдыру

Б.қ.: аяқ иық деңгейінде, қол белде

1–4 — басты оң жаққа айналдыру; 1–4 — басты сол жаққа айналдыру.

2) Иықты айналдыру

Б.қ.: қол иықта

1–4 — алға қарай айналдыру; 1–4 — артқа қарай айналдыру.

3) Қол қимылдары (кеуде тұсында)

Б.қ.: қол кеудеде

1–2 — қолды бүгіп артқа тарту; 1–2 — қолды жазып оңға; 1–2 — қолды жазып солға.

4) Дене бұру

Б.қ.: қол желкеде

1–2 — денені оң жаққа бұру; 3–4 — сол жаққа бұру.

5) Қиғаш еңкею

Б.қ.: оң қол белде, сол қол жоғары

1–2 — оңға еңкею; 3–4 — солға еңкею.

6) Алға еңкею (аяққа тигізу)

Б.қ.: қол белде, аяқ иық деңгейінде

1 — еңкейіп, қолды оң аяққа тигізу; 2 — ортаға; 3 — сол аяқтың ұшына тигізу.

7) Отырып-тұру және аяқ сермеу

Б.қ.: қол белде

1 — отырып, қолды еденге тіреу; 2 — аяқты артқа сермеу; 3 — қайта отырып, қолды еденге тіреу.

Ескерту

Сабақтың толық нұсқасын жүктеу қажет болса, мектептің әдістемелік қоры немесе мұғалім ұсынған ресми сілтеме арқылы алыңыз.