Жан - жақты болу өмірдің кілті

1) Ерте ояныңыз

Ең тиімдісі — күн шыққанға дейін тұру. Басқалар ұйықтап жатқанда, сіз тыныштықта отырып жұмысыңызды жоспарлап, өнімді әрекет ете аласыз.

2) Таңды қимыл-қозғалыспен бастаңыз

Таңертеңгі жаттығу алғашында қиын сезілуі мүмкін. Бірақ ол бойға қуат беріп, күнді сергек бастауға көмектеседі. Ал кешкі уақытты басқа маңызды істерге арнай аласыз.

3) Суық душ қабылдаңыз

Суық душ қан айналымын жақсартуға, тері жағдайын күтуге, стресстің алдын алуға және көңіл күйді көтеруге көмектеседі.

4) Тамақтануды бақылаңыз

Калорияны есептейтін қосымша орнатып, тамақтану күнделігін жүргізіңіз. Сонда ағзаға қажетті мөлшердің ойлағаныңыздан аз екенін, ал қант пен майды жиі артық тұтынатыныңызды байқайсыз.

• Майсыз ет пен көкөністерге басымдық беріңіз.
• Дәнді дақылдардың мөлшерін қысқартуға тырысыңыз.
• Ең маңыздысы — ағзаңызды тыңдаңыз.

5) Өзіңізбен адал болыңыз

Бұл — ең күрделі әрі ең құнды әдеттердің бірі. Сізге кеңес беретін адамдардың тізімін жасап, олардың кеңестері сізге қалай әсер еткенін жазып жүріңіз.

Кейбір адамдарға осы жазбаларды көрсетіп, қарым-қатынасыңыздың қалай өзгеретінін байқауға болады. Сонымен қатар, өз сезімдеріңіз бен эмоцияларыңызды сипаттау арқылы ішкі ойыңызды тереңірек түсінесіз — бұл өте маңызды тәжірибе.

6) Шығындарды бақылап, ақша жинауды үйреніңіз

Автокөлік жөндеуінен бастап күнделікті бір шыны кофеге дейін — бірнеше ай бойы жұмсаған әр тиыныңызды жазып отырыңыз. Бұл қаржыға саналы қарау әдетін қалыптастырады.

Мүмкіндігінше қолма-қол төлеуге тырысыңыз: ақшаны қолыңызбен сезіну кезекті сатып алудан бұрын екі рет ойлануға мәжбүр етеді. Қиын кезеңдерде жинаған қаражаттың қаншалықты көмектесетінін өмірдің өзі көрсетеді.

7) Көпшілік алдында сөйлеуді үйреніңіз

Бұл дағдының қашан қажет боларын алдын ала білу қиын. Бірақ жаттығу процесінің өзі қарым-қатынас қабілетіңізді жақсартып, өзіңізге деген сенімділікті арттырады.

8) Оқуға уақыт табыңыз

Көркем әдебиет оқу ой-өрісті кеңейтеді, эмоциялық интеллектті дамытады және күйзеліс пен депрессиямен күресуге көмектесуі мүмкін. Кейде барлық шаруаны тоқтатып, кітапқа уақыт бөлу — өзіңізге жасалған қамқорлық.

9) Хобби немесе жеке жоба бастаңыз

Жұмыс күндері қосымша бірнеше сағат табу оңай емес. Бірақ жеке қызығушылыққа уақыт бөлу соған тұрарлық. Жан-жақты болу — өмір сапасын арттыратын маңызды фактор.

Әр істі бір шолып өтудің орнына, өзіңізге ұнайтын бір бағытты таңдаңыз да, соны жүйелі түрде дамытыңыз.

10) Жаңа адамдармен танысыңыз

Қызықты адамды көрдіңіз бе — жақындап, танысыңыз. Жаңа таныстықтар өмірге жаңа мүмкіндіктер алып келеді. Мүмкіндігіңізді жіберіп алмаңыз.

11) Қайырымдылықпен айналысыңыз

Еріктілік пен қайырымдылық әрекет адамға өзінен де маңызды нәрселерді сезінуге көмектеседі. Бұл — әркімге пайдалы, мағыналы тәжірибе.

12) Төзімділікті дамытыңыз

Ешкім күтуге құштар емес: бәрінде кездесулер мен шұғыл істер бар. Бірақ кейде жоспар бұзылады — рейс кешігеді, бір нәрсе істен шығады, біреудің біліксіздігі жүйкеңізді жұқартады.

13) Мақсатқа өз мүмкіндігіңізге сай жетіңіз

Қарапайымнан бастаңыз да, біртіндеп талапты күшейтіңіз. Мысалы, бүгін 1 км жүгірсеңіз, 10 км бірден мүмкін емес сияқты көрінеді. Бірақ жүктемені бір жыл бойы ақырындап арттырсаңыз, нәтижеге жету ықтималдығы өте жоғары.

Мақсатқа жеткенде, өзіңіз ойлағаннан да көп нәрсеге қабілетті екеніңізге таң қаласыз.

14) Ұйқы алдында смартфоннан бас тартыңыз

Экраннан шығатын көгілдір жарық ұйқыға кері әсер етеді. Сондықтан ұйықтардан бірнеше сағат бұрын смартфонды алысырақ қойып, миыңызға демалуға мүмкіндік беріңіз.

15) Өткенге байланып қалмаңыз

Өткенді өкінішпен еске алу табиғи, бірақ ең маңыздысы — қателіктерді талдау. Өткенді өзгерте алмау ашу тудыруы мүмкін, алайда бұл — уытты эмоция.

Қателіктерден сабақ алыңыз, бірақ олардың болашағыңызды анықтауына жол бермеңіз.