Қазақша рефераттар

Спортпен айналысу

Дұрыс тамақтану және мәдениет

Дұрыс тамақтану — ағзаның қуатын толықтыратын, иммунитетті күшейтетін және оқу мен еңбекке қабілеттілікті арттыратын маңызды әдет. Тамақтану мәдениеті тек қандай тағам жейтінімізді ғана емес, оны қалай және қандай жағдайда ішетінімізді де қамтиды.

Тамақтану кезіндегі әдеп

  • Қисаймай, түзу отыру.
  • Қасықты оң қолмен ұстау.
  • Тамақ ішіп отырып сөйлемеу, күлмеу; кітап не газет оқымау.
  • Шамадан тыс тойып ішпеу.
  • Нанды үзіп жеу.

Гигиена — күнделікті қорғаныс

  • Қолды сабындап жуу.
  • Тамақтан соң ауызды шайып, қолды қайта жуу.
  • Жеке бас тазалығын ұқыпты сақтау.

Ойлануға арналған сұрақтар

  • Азық-түліктің қандай түрлері болады?
  • Тамақ біздің алдымызға қалай келеді?
  • Күніне неше мезгіл тамақ ішесің?
  • Сабақтан кейін бірден тамақтануға отырасың ба?

Әрекет арқылы үйрену: ойындар мен жаттығулар

Тақырыпты жеңіл меңгеру үшін сабақта дидактикалық ойындар мен шағын тапсырмалар қолданылады. Олар балалардың қызығушылығын арттырып, жаңа ақпаратты нақты жағдайлармен байланыстыруға көмектеседі.

«Мынау не?» ойыны

Заттарды, тағам түрлерін тану арқылы сөздік қор мен ойлау қабілетін дамытуға бағытталған дидактикалық ойын.

«Азық-түлікті жина» ойыны

Азық-түлік топтарын ажыратып, пайдалы тағамдарды таңдауға үйретеді.

Дәптермен жұмыс

Екі баған толтыру: «Дұрыс тамақтану» және «Дұрыс тамақтанбау». Бұл тапсырма әдеттерді салыстырып, дұрыс таңдауды бекітеді.

Сергіту сәті

Орнымыздан тұрайық,

Алақанды ұрайық.

Бір отырып, бір тұрып,

Біз демалып алайық.

Өзіңді тексер: сауалнама

Төмендегі сұрақтар күнделікті тағам таңдауыңды байқауға көмектеседі. Мақсат — өз әдетіңді бағалап, қажет болса жақсарту.

  1. 1) Нансыз тамақ ішесің бе?
  2. 2) Қандай көкөністерді күнделікті жейсің?
  3. 3) Қандай жеміс шырынын ішесің?
  4. 4) Күніне неше рет сүт ішесің?
  5. 5) Сен балықты жақсы көресің бе?
  6. 6) Шайға қантты көп саласың ба?

Аурудың алдын алу: күнделікті дағдылар

Денсаулықты сақтау — тек бір реттік шешім емес, күн сайын қайталанатын дұрыс әдеттердің жиынтығы. Жұқпалы аурулардың алдын алу үшін төмендегі қағидаларды ұстану маңызды.

Қорғаныс әдеттері

  • Жұқпалы аурудан сақтануды үйрену.
  • Күн тәртібін дұрыс сақтау.
  • Табиғи шынығу дағдыларын қалыптастыру.
  • Спортпен жүйелі айналысу.

Салауатты таңдаулар

  • Дұрыс тамақтану қағидаларын ұстану.
  • Темекі, алкоголь және есірткіден аулақ болу.
  • Қайырымды, мейірімді болу және жақсы қарым-қатынас қалыптастыру.

Есте сақта

Ас — адамның арқауы.

Аспен күш артады.

Тағам ішті қуантады, жанды тазартады.

Өзіңді де, тағамыңды да таза ұста. Ішкен-жеген сайын, таңертең және кешке аузыңды тазалап, шайып жүр. Таза ауада көбірек серуендеп, көбірек қимылда.

Тренинг: «Мен саған… тілеймін»

Жылы сөз — адамның көңілін көтеріп, сенімін нығайтады. Бұл тренингте әр қатысушы бір-біріне ізгі тілек айтып, «жүректен — жүрекке» қағидасымен қолдау көрсетеді.

Үлгі тіркестер

  • Мен саған денсаулық тілеймін.
  • Мен саған сергектік пен күш-қуат тілеймін.
  • Мен саған мейірім мен жақсы көңіл-күй тілеймін.

Қорытынды ой

Дұрыс тамақтану — денсаулықтың кепілі. Оны гигиенамен, күн тәртібімен және белсенді қозғалыспен ұштастырсақ, денеміз де, ойымыз да сергек болады.