Компьютер, теледидар, смартфон қазіргі заманда адам көзіне түсетін ауыртпалықтар орасан көп, осылардан қалай қорғануға болады

Компьютер, теледидар, смартфон қазіргі заманда адам көзіне түсетін ауыртпалықтар орасан көп, осылардан қалай қорғануға болады? Ұзақ уақыт көз жанарын қалай сақтау керек? Міне осы сұрақтарға жауап беріп көрейік.

1. Екі минут бойы көзді ашып - жұмыңыз – бұл жаттығу көз ішіндегі қан айналымды жақсартады.

2. Басты айналдырыңыз: оңға - солға, жоғары - төмен. Бұл қан айналымды белсенді етеді.

3. Көздің қиығымен оңға бұрып, сосын көзқарасыңызды тік бағытқа бұрыңыз. Осыны кері бағытта да іске асырып көріңіз.

4. Көзіңізді жұмып, еркін демалыңыз. Бұл жарықсезгіш клеткалардың қызметіне күш береді.

5. Көзіңізбен оңға - солға, жоғарыға - төменге қарап, түрлі бағыттар бойынша жаттығулар жасаңыз.

6. Көзді 3 - 5 секунд жұмып, сосын ашыңыз. Осыны 7 рет қайталау керек. Жаттығу көз бұлшық еттерінен қысымнан арылтып, қан айналымына күш береді.

7. Көздің үстіңгі қабағын саусағыңызбен орташа деңгейде басып, 4 - 5 рет қайталаңыз. Жаттығу көз ішіндегі сұйықтықтардың қалыпты деңгейде болуына мүмкіндік береді.

8. Көзбен ашық ауада түрлі геометриялық фигуралар салыңыз, сосын қиын фигураларға ауыссаңыз болады.

9. Көзіңізді жұмып, көз алмасын жоғары - төмен қимылдатыңыз. 5 - 10 рет қайталау керек.

10. Терезенің жанында тұрып, әйнектегі бір нүктеге қадалып, сосын көзіңізді басқа нысанға дереу бұрып әкетіп жаттықтырыңыз.

Егер сіз тұрақты түрде жасап тұрсаңыз онда көзге арналған жаттығулар міндетті түрде нәтижесін береді.