Қазақша рефераттар

Кітапты көлікте, жатып оқымау

Көз гигиенасы

Көру мүшесі — көз. Сондықтан көз адам ағзасындағы ең маңызды мүшелердің бірі. Көз — адамның «маңдайдағы жұлдызы», сол себепті оны күтіп, қорғауды күнделікті әдетке айналдырған дұрыс.

Күнделікті сақтану және дұрыс әдеттер

  1. 1

    Көзіңізге бөгде заттың түсуінен сақтаныңыз.

  2. 2

    Жұмыс орнындағы жарықты дұрыс реттеңіз: ол тым шаңқиған да, тым көмескі әрі әлсіз де болмауы керек.

  3. 3

    Үстел шамының жарығы сол жақтан түскені дұрыс.

  4. 4

    Кітап оқығанда немесе ұсақ жұмыс істегенде (мысалы, іс тіккенде) затты көзден 30–35 см қашықтықта ұстаңыз.

  5. 5

    Теледидарды ұзақ уақыт қарамаңыз; оны 2,5–3 м қашықтықтан көру ұсынылады.

  6. 6

    Витаминге бай тағамдарды тұтыныңыз, әсіресе А витаминіне мән беріңіз.

  7. 7

    Ой еңбегі мен дене еңбегін алмастырып отырыңыз — бұл көздің шаршауын азайтады.

  8. 8

    Темекі тартпаңыз, ішімдік ішпеңіз — бұл әдеттер көз саулығына да кері әсер етеді.

  9. 9

    Кітапты көлікте де, жатып та оқымаңыз.

  10. 10

    Серуен кезінде, орман-тоғайда жүргенде көзіңізді бұтақ тиюден қорғаңыз.

Көз зақымданғанда алғашқы көмек

Көзге бөгде заттың тиюі өте зиян. Мұндай жағдайда көз жасаурап, ашып, қызарып, кейде «ақ түсуі» мүмкін. Төмендегі әрекеттерді есте сақтаңыз:

  • Егер көзге бөгде зат түссе, көзді қайнатылған жылы сумен сыртынан ішіне қарай абайлап жуыңыз.

  • Егер көзге қышқыл, сілті сияқты сұйықтықтар тисе, суды ағызып қойып, молынан жуыңыз.

  • Көзді ешқашан қолмен уқаламаңыз және сүртпеңіз.

  • Қажет болса, көз айналасын тек таза, жұмсақ шүберекпен жеңіл сүртіңіз.

Ескерту: ауырсыну күшейсе, көру нашарласа немесе химиялық зат тиген жағдайда, мүмкіндігінше тез арада медициналық көмекке жүгініңіз.