Қазақша рефераттар

Аяқты ашып қол белде

Сабақ құрылымы: кіріспе және негізгі бөлім

Бұл жоспар дене тәрбиесі сабағын жүйелі өткізуге арналған: алдымен саптық және қыздыру жұмыстары орындалып, кейін негізгі бөлімде мұз жолымен сырғанау техникасы бекітіледі. Тапсырмалар бірізді беріледі, қозғалыс түрлері біртіндеп күрделенеді.

Уақыт мөлшері

Кіріспе бөлім
15 минут
Негізгі бөлім
25 минут

Кіріспе бөлім (15 минут)

Кіріспе бөлімнің мақсаты — оқушыларды сапқа тұрғызып ұйымдастыру, сабақтың мақсатын түсіндіру және бұлшықеттерді қауіпсіз жұмысқа дайындау.

Ұйымдастыру

  • Сапқа тұрғызу.
  • Рапорт қабылдау.
  • Сабақтың мақсаты мен міндеттерін қысқаша түсіндіру.

Саптағы жаттығулар

  • Оңға, солға және айналып бұрылу.
  • Секіріп бұрылу.

Жүру жаттығулары

  • Аяқтың ұшымен жүру.
  • Өкшемен жүру.
  • Аяқтың ішкі қырымен жүру.
  • Аяқтың сыртқы қырымен жүру.
  • Отырып жүру.
  • Жартылай отырып жүру.
  • Назар аудару жаттығулары: жүріс → жүгіріс.
  • Спорттық жүріс элементтері.

Жүгіру жаттығулары

  • Түзу аяқты алға көтеріп жүгіру.
  • Түзу аяқты артқа лақтырып жүгіру.
  • Түзу аяқты жан-жаққа лақтырып жүгіру.
  • Оң қапталмен жүгіру.
  • Сол қапталмен жүгіру.
  • Теріс қарап жүгіру.

Жалпы дамыту жаттығулары (жүрісте орындау)

Ж.Б.: Қол құлыпта

  • 1–4: қолды оң жаққа айналдыру.
  • 1–4: қолды сол жаққа айналдыру.

Ж.Б.: Қол құлыпта

  • 1: құлыпты ашпай қолды алға созу.
  • 2: Ж.Б.
  • 3: 1-қимылды қайталау.
  • 4: Ж.Б.

Ж.Б.: Қол иықта

  • 1–4: қолды алға айналдыру.
  • 1–4: қолды артқа айналдыру.

Ж.Б.: Оң қол жоғары

  • 1–2: қолды артқа сермеу.
  • 3–4: қолды ауыстырып, артқа сермеу.

Ж.Б.: Қолды жан-жаққа созу

  • 1–2: білезікті айналдыру.
  • 3–4: шынтақты айналдыру.
  • 5–6: қолды алға айналдыру.
  • 7–8: қолды артқа айналдыру.

Ж.Б.: Қол бүгіліп, кеуде алдында

  • 1–2: қолды артқа жіберу.
  • 3–4: қолды түзетіп, артқа жіберу.

Жалпы дамыту жаттығулары (бір орында орындау)

Ж.Б.: Аяқ ашық, қол белде

  • 1–4: басты оң жаққа айналдыру.
  • 1–4: басты сол жаққа айналдыру.

Ж.Б.: Аяқ ашық, қол белде

  • 1–2: денені оң жаққа бұру.
  • 3–4: денені сол жаққа бұру.

Ж.Б.: Аяқ аласа ашық, қол белде

  • 1: оң аяққа еңкею.
  • 2: ортаға еңкею.
  • 3: сол аяққа еңкею.
  • 4: Ж.Б.

Ж.Б.: Аяқ ашық, матта отыру

  • 1: қолмен оң аяқтың бақайына тию.
  • 2: қолды алға созу.
  • 3: қолмен сол аяқтың бақайына тию.
  • 4: Ж.Б.

Ж.Б.: Арқада жатып, қол жан-жақта

  • 1: сол аяқпен оң қолға тию.
  • 2: Ж.Б.
  • 3: оң аяқпен сол қолға тию.
  • 4: Ж.Б.

Ж.Б.: Етпетінен жатып, қол жан-жақта

  • 1: сол аяқпен оң қолға тию.
  • 2: Ж.Б.
  • 3: оң аяқпен сол қолға тию.
  • 4: Ж.Б.

Ж.Б.: Негізгі тұрыс

1–4: оң аяқпен секіру.

1–4: сол аяқпен секіру.

Негізгі бөлім (25 минут)

Негізгі бөлімде мұз жолымен төмен қарай сырғанау дағдылары қалыптастырылып, қауіпсіздік пен техникаға назар аударылады. Жаттығулар жеке, топтық және жұптық форматта орындалады.

Сырғанау (бекіту)

  • Мұз жолымен төмен қарай бір-бірлеп сырғанау.
  • Оқушыларды 4–5 топқа бөліп, топпен төмен сырғанау.
  • Оқушыларды жұпқа тұрғызып, төмен қарай сырғанау.

Қимыл-қозғалыс ойыны

Ойын: «Жүгір де ауыстыр».