Қол желкеде, аяқты артқа сермеп жүгіру
Сабақ туралы мәлімет
- Өңір
- Батыс Қазақстан облысы, Ақжайық ауданы, Жаңабұлақ ауылы
- Мектеп
- Жаңабұлақ жалпы орта білім беретін мектебі (ОЖББМ)
- Пән
- Дене шынықтыру
- Мұғалім
- Құбашев Данияр Болатұлы
- Сабақ тақырыбы
- Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасы
- Өткізілетін орны
- Спорт залы
- Сыныбы
- Көрсетілмеген
- Уақыты
- Көрсетілмеген
- Құрал-жабдықтар
- Ысқырық, секундомер және қосымша құралдар
Сабақтың мақсаты мен міндеттері
- Оқушылар арасында салауатты өмір салтын насихаттау.
- Жылдамдық, төзімділік, икемділік және ептілікті дамыту.
- Оқушылардың спортқа деген қызығушылығын арттыру.
I. Дайындық бөлімі
15 минут
Ұйымдастыру және сапқа тұрғызу
- Сапқа тұрғызу: «Түзел!», «Тік тұр!»
- Амандасу.
- Оқушыларды тексеру, дене киімі мен қауіпсіздік талаптарын қадағалау.
Жүру жаттығулары
- Қол жоғарыда, аяқтың ұшымен жүру.
- Қол белде, өкшемен жүру.
- Қол алда, жартылай отырып жүру.
- Қол желкеде, толық отырып жүру.
Жүгіру жаттығулары
- Қолды алға айналдырып, оң жақпен жылжи жүгіру.
- Қолды артқа айналдырып, сол жақпен жылжи жүгіру.
- Сол қол алда, артпен жүгіру.
- Қол белде, аяқты алға сермеп жүгіру.
- Қол желкеде, аяқты артқа сермеп жүгіру.
- Екі қол алға созулы, тізені жоғары көтеріп жүгіру.
- Екі қол артта, аяқты артқа лақтырып, қолға тигізе жүгіру.
- Екі қол жанда, аяқты жанға сермеп жүгіру.
- Сап бойынша жүру және тыныс алу жаттығулары.
Жалпы дамыту жаттығулары (ЖДЖ)
- Бастапқы қалып: қол белде, аяқ иық көлемінде. Басты солға 4 рет, оңға 4 рет айналдыру.
- Бастапқы қалып: аяқ иық көлемінде, қол иықта. Қолды алға 4 рет, артқа 4 рет айналдыру.
- Бастапқы қалып: аяқ иық көлемінде. Сол қол белде, оң қол жоғарыда. Солға 4 рет, оңға 4 рет қисаю.
- Бастапқы қалып: аяқ иық көлемінде, қол тізеде. Тізені ішке 4 рет, сыртқа 4 рет айналдыру.
Әдістемелік нұсқаулар
- Қозғалыстарды қолды бүкпей, толық амплитудамен орындау.
- Денені тік ұстау, аяқ пен тізені қажетсіз бүкпеу.
- Басты айналдырғанда көзді ашық ұстап, асықпай орындау.
II. Негізгі бөлім
25 минут
Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасы
- 1 Оқушыларды екі топқа бөліп, алаңды (немесе залды) айналдыра жүгірту.
- 2 «Сөреге!», «Дайындал!», «Жүгір!» командаларын түсіндіру және орындату.
- 3 Кеудені дұрыс ұстау, қолды дұрыс сілтеу және тынысты дұрыс реттеу жаттығуларын орындау.
- 4 Қол мен аяқтың үйлесімін сақтай отырып, кең адымдап және қысқа адымдап жүгірту.
- 5 Оқушыларды бір орыннан жүгіртіп, қозғалысты түзету.
III. Қорытынды бөлім
5 минут
Сабақты аяқтау
- Сапқа тұрғызу: «Түзел!», «Тік тұр!», «Еркін тұр!»
- Үй тапсырмасын беру.
- Оқушылардың жұмысын жүйелі түрде бағалау.
- Қоштасу.
Талдау және кері байланыс
Сабақ барысында кеткен қателіктер қысқаша айтылып, келесі жолы түзету жолдары түсіндіріледі. Үйге берілген жаттығулардың дұрыс және тұрақты орындалуы келесі сабақта қадағаланады.
Назар аударатын тұстар
- Қауіпсіздік ережесін сақтау және арақашықтықты бақылау.
- Техниканы дұрыс қалыптастыру үшін асықпай, сапалы орындау.