Бір қалыптық жүгіріс

Тақырыбы: “ Волейбол”
Сабақтың мақсаты:
1) Допты жоғары ұрып ойынға қосу тор арқылы.
2) Жоғары тәсілмен доп беру.
3) Екі қолмен төменгі әдіспен доп қабылдау..
Өткізілетін орыны: Спортзал
Қолданатын жабдықтар: Волейбол ойынының торы.
Волейбол добы.
Сабақ барысы
1. Кіріспе бөлім. 10 минут.
а) Саптану.
б) Мәлімдеу
в) Сабақтың мақсатымен таныстыру
1. Жүріс.
а) Аяқтың басында, қол үстінде.
Б) Өкшеде, қол желкеде.
В) Аяқтың сыртымен, қол белде.
Г) Ішкі жағымен, қол дізеде
Д) Жылдам жүріс.
2. Жүгіріс.
а) Бір қалыптық жүгіріс.
Б) Он жақпен аяқ қосып, қолды алға айналдыра.
В) Сол жақпен аяқ қосып, қолды артқа айналдыра.
Г) Арқамен алға.
Д) Өкшені артқа сермеп лақтырып, қол артта.
Е) Тізені алға көтеріп, қол шынтақта алға бүгілген.
Ж) Жеңіл жүгіріс.
3. Жалпы дамыту жаттығулар.
1 Қимылда.
А) Дем дұрыстау жаттығулар.
Б) Аптам сайын қолды жұлқып ауыстыру.
В) Қолдың басын уыстап ұстап білезікті айналдыру.
2. Орында.
а) Б. Қ - Н. Т,- қол белде.
1 - басты оңға еңкейту.
2 - солға
3 - алға
4 - артқа.
Б) Б. Қ - Н. Т
1 - қолды жоғары көтеру
2 - еңкею алға, қолмен аяқтың басына жету
3 - отыру, қол алда
4 - Б. Қ
в) Б. Қ - Ж. Т,- қол жан - жақта
1 - алқа еңкею
2 - оң қолды, сол аяқтың басына жеткізу
3 - сол қолды, оң аяқтың басына жеткізу
4 - 1
г) Б. Қ - Н. Т, қол алда сәл жан - жақта”футболист” жаттығуы
1 - оң аяқты, сол қолдың алақанына жеткізу
2 - сол аяқты, оң қолдың алақанына жеткізу
3 - 1
4 - 2
д) Б. Қ - трек отырыс
1 - трек жатыс саусақта
2 - Б. Қ
3 - жоғары секіріп керілу
4 - Б. Қ
е) Б. Қ - Н. Т. қолдың басы қуысталған
1 - алға бір аттам жасап, саусақ қайыру
- Б. Қ
3 - 1
4 - 2
ж) Б. Қ - Н. Т - секірістер орында, қолмен төменгі доп қабылдайтын орынды соғу
2. Негізгі бөлім 30минут
1. Допты жоғары ұрып ойынға қосу тор арқылы.
А) ойынға допты қосу кезінде аяқты қою тәсілі
б) жоғары сол қолмен допты ұрысқа лақтырып көтеру
в) лақтырылған допты ортасынан ұру
г) қолдың басымен доптың бағыттауын анықтау.
2. Жоғары доп беру.
А) доп беру кезінде қолмен аяқтың іс - қимылы
Б) саусақ ұстау әдісі, доп беру іс - қимылында
В) дененің іс - қимылы доп беру кезінде
3. Екі қолмен төменгі әдіспен доп қабылдау тәсілі
а) қол ұстау әдісі, төменгі доп қабылдауда
б) аяқтың қимылы
в) доп қабылдау кезінде орын таңдау және дайындалуы.

3. Аяқтау бөлімі. 5минут.
1. Бір қалыптық жүгіру.
2. Назар аудару жаттығулар.
3. Сабақтың қорытындысын жасау.