Жаттығу кезінде тізенің түзу ұстауын қадағалау
Сабақ жоспары
Төмендегі құрылым сабақтың барысын кезең-кезеңімен ұйымдастыруға көмектеседі: дайындық, негізгі бөлім және қорытынды.
I. Дайындық бөлімі
Ұйымдастыру
- Сапқа тұру, кезекшінің баяндауы, сәлемдесу.
- Оқушыларды түгендеу және сабақтың мақсаттарын қысқаша түсіндіру.
Жалпы дамыту жаттығулары (қозғалыста)
Алаңды айналып жүру және жүгіру
Жай жүру, жеңіл жүгіру.
Тізені жоғары көтеріп жүгіру
Екі қолды алға ұстап орындау.
Тіркеме адым
Оңға және солға қарай.
Бағытты ауыстырып жүгіру
Артпен жүгіру, алға жүгіру.
Бір орында және қозғалыста орындалатын жаттығулар
-
Қолды көтеру-қайтару (4 қалып)
2 рет
Бастапқы қалып: екі қол төмен. 1 — қол алға, 2 — жоғары, 3 — жанға, 4 — төмен түсіру.
-
Қолды алға және артқа айналдыру
4 рет
-
Қарама-қарсы тізе көтеру
4 рет
Қолды алға созып, оң тізені сол қолға, сол тізені оң қолға қарай көтеру.
-
Алға еңкею (аяқ иық деңгейінде)
10 рет
-
Отырып-тұру
10 рет
Аяқ арасы алшақ. Қозғалыс барысында тізені дұрыс бағытта ұстау.
-
Қаз жүрісі
10 м, 1 рет
Қолды мықынға қоюға болады. Қауіпсіз қалыпта, тепе-теңдікті сақтай отырып орындау.
-
15 м қашықтыққа жүгіріп өту (төменгі сөре)
1 рет
Мұғалімнің бақылауы және қауіпсіздік ескертпелері
- Оқушылардың спорттық киімін және аяқкиімінің жарамдылығын қадағалау.
- Жаттығуларда қолды түзу ұстауға және қозғалысты толық амплитудада орындауға назар аудару.
- Тізені орынсыз бүкпеу, еңкею және отырып-тұру кезінде дене қалпын дұрыс сақтау.
- Кері қайтарда аяқтарды алма-кезек босатып, тынысты қалпына келтіре отырып жай жүріп келу.
II. Негізгі бөлім
1) Саптық жаттығулар және қозғалыста сап түзеу
- Орында жүруден саптағы жүріске көшу.
- Қозғалыс кезінде бір лектен екі лек құрып жүру.
- Мәнерлі, біркелкі қадам ырғағын сақтап сап түзеп жүру.
2) Ұлттық ойын: «Қамалды қорғау»
Орналасу
Ойыншылар шеңбер құрып тұрады. Шеңбердің ортасына «қамал» қойылады.
Рөлдер
Бір ойыншы — қорғаушы. Қалғандары — шабуылдаушылар.
Мақсат
Шабуылдаушылар волейбол добымен қамалды құлатуға тырысады, ал қорғаушы допты тосып, қамалды сақтайды.
Ауыстыру
3–4 ойыннан кейін қорғаушы ауыстырылады.
Қауіпсіздік және әділ ойын қағидалары
- Допты лақтырғанда арақашықтықты сақтау, бетке бағыттап лақтырмау.
- Қауіпті жағдайдың алдын алу: итеріспеу, шеңбер ішінде артық қозғалыс жасамау.
- Ойын ережесін нақты сақтап, әділ бағалау және өзара құрмет көрсету.
III. Қорытынды бөлім
Қалпына келтіру
- Сапқа тұру, жай жүгіру және жай жүру арқылы тынысты қалпына келтіру.
- Тыныс алу жаттығуларын орындап, бастапқы қалыпқа түсу.
Ұйымдастыру жұмыстары
Сабақты қорытындылау
Нәтижелерді атап өту, белсенді қатысуды бағалау.
Үй тапсырмасы
Техника мен қауіпсіздік ережелерін қайталау.
Оқушыларды тарату
Оқушыларды ұйымдасқан түрде шығарып салу.
Бақылау
- Жаттығулардың мұқият әрі дұрыс орындалуын қадағалау.
- Ойынның дұрыс ұйымдастырылуын және жарақат қаупінің болмауын бақылау.
- Қалпына келтіру жаттығулары кезінде бастапқы қалыпқа дұрыс түсуін тексеру.