Қазақша рефераттар

Шаңғымен өрге көтерілу техникасын үйрену

Оқу тақырыптарының қысқаша тізімі

Төменде сабақтар барысында қарастырылатын негізгі бөлімдер жүйеленді. Тақырыптар спорт ойындары, гимнастика және шаңғы дайындығы бағыттарын қамтиды.

Доппен жұмыс және ойын техникасы

  • Допты кеудеден беру және жер арқылы беру тәсілдері.
  • Допты жүргізу, беруден кейін лақтыру.
  • Бағыт пен жылдамдықты өзгерту, алдау қимылдары.
  • Допты бір орында және қозғалыс барысында беру.
  • Қорғаныс тұрысы, шабуыл және қорғаныста ойын.
  • Баскетбол элементтері бар ойындар және эстафеталар.

Волейбол бөлімі

  • Волейболдың дамуына қысқаша шолу, ойынды ұйымдастырып ойнау.
  • Оқу-үйрену ойыны (оқытуға бағытталған ойын форматы).
  • Допты тура жоғарыдан қабылдау.
  • Допты жоғарыдан беру: түсіндіру, көрсету, үйрету.

Гимнастика, саптық және шаңғы дайындығы

  • Саптық жаттығулар: бұрылулар, қатарға тұру, бұрын үйренген тәсілдерді бекіту.
  • Дұрыс дене мүсінін қалыптастыру, қозғалу түрлері (тізені көтеру, аяқтың ұшымен жүру).
  • Гимнастикалық орындық және гимнастикалық қабырғадағы жаттығулар.
  • Ағаш аттан секірулер, шатқа отыру, көпірге тұру, артқа құлау.
  • Аунау түрлері, жауырын мен баспен тұру, арқанға өрмелеу.
  • Шаңғымен жүру техникасы: бір/екі адымды жүріс, өрге көтерілу, қырдан түсу, конькилік жүріс.

Сабақ жоспары (№33–34)

Ұзақтығы: 90 минут Өтетін орны: спортзал

Бұл сабақта баскетболдағы кеудеден пас пен жер арқылы пас техникасы түсіндіріліп, көрсетіліп, тәжірибе арқылы бекітіледі.

Міндеттері

  • Білім беру: допты кеудеден беру және жер арқылы беру әдістерін түсіндіру, көрсету, үйрету.
  • Сауықтыру: иық пен қол бұлшықеттерін дамыту, машықтандыру.
  • Тәрбиелеу: студенттерді ұстамдылыққа және қайраттылыққа баулу.

Қажетті құрал-жабдықтар

  • Баскетбол доптары
  • Секундомер
  • Ысқырық

Негізгі ой

Допты нақты және тура беру — командалық ойынның сапасына тікелей әсер етеді. Пас түрі көбіне доптың бастапқы қалпына және ойын жағдайына байланысты таңдалады.

Пас түрлері

Кеудеден беру және төменнен/жер арқылы беру (екі қолмен де, бір қолмен де орындалуы мүмкін).

Кіріспе бөлім

  1. Ұйымдастыру

    Топты сапқа тұрғызу, сәлемдесу, тізім бойынша тексеру, сабақтың мақсатын түсіндіру.

  2. Саптық жаттығулар

    Оңға, солға және кері бұрылу.

  3. Жүру жаттығулары

    Өкшемен, аяқ ұшымен, аяқтың сыртқы және ішкі қырымен, жартылай отырып және толық отырып жүру.

  4. Жүгіру жаттығулары (залды айнала)

    • Жеңіл жүгіріс.
    • Оң және сол жанымен қадамдап жүгіру.
    • Оң және сол жанымен қайшылап жүгіру.
    • Арқамен алға жүгіру.
    • Тізені жоғары көтеріп жүгіру.
    • Өкшені жоғары лақтырып жүгіру.
    • Жылдамдықты өзгертіп жүгіру.
    • Жеңіл жүгіріспен аяқтау, жай жүріп тынысты қалпына келтіру.

  5. Қатармен қозғалу және сапқа тұру

    Залдың ортасымен сол жақ иық алда төрт қатармен алға жүру. Топты зал ортасына төрт лекке сапқа тұрғызу.

  6. Жалпы дамыту жаттығулары

    Мойынға, иыққа, қол буындарына, белге, жамбасқа, аяқ буындарына арналған жаттығулар; созылу, секіру және тынысты қалпына келтіру.

Негізгі бөлім: пас беру техникасы

Жер арқылы беру (bounce pass)

Жер арқылы беру көбіне екі-үш ойыншының арасында тар кеңістікте қалып қойған сәттерде тиімді. Доп жерге бір рет соғылып, әріптеске ыңғайлы траекториямен жетуі керек.

Жетілдіруге арналған жаттығулар

  • Екі қатарда тұрып, бір адым жасап, допты бір-біріне беру.
  • Шеңбер құру: ортада бір студент. Шеттегілер ортадағы ойыншыға пас береді, ол келесі ойыншыға беріп, соның орнына барып тұрады (айналыммен).

Кеудеден беру (chest pass)

Доп кеуде тұсында ұсталады, шынтақ төмен бағытталады. Қолды алға созу кезінде доп алға ұшады, қимыл қолдың толық түзелуімен аяқталады. Негізгі талап — дәлдік пен уақытында беру.

Жетілдіруге арналған жаттығулар

  • Екі қатарда тұрып, бір адым жасап, допты бір-біріне кеудеден беру.
  • Шеңбердегі айналым жаттығуы: ортадағы ойыншы пас қабылдап, келесі ойыншыға береді де, оның орнына ауысады.
  • Жұппен: қарсы тұрып, допты жерге соғып алдағандай қимыл жасап, кеудеден пас беруді бірнеше рет қайталау.

Ескерту: Екі тәсілде де көзбен нысаналау, дене тепе-теңдігі және пас жылдамдығын жағдайға қарай реттеу — нәтижені айқындайтын негізгі факторлар.

Қорытынды бөлім

  1. 1 Топты сапқа тұрғызып, сабақтағы жетістіктерді атап өту және кемшіліктер бойынша нақты ескертулер беру.
  2. 2 Өткен тақырыпты қорытындылау, негізгі техникалық талаптарды қайталау.
  3. 3 Үй тапсырмасын беру.

Дене шынықтыру пәні мұғалімі

Туганбаева Диляра