Аттап түсу сөреден
9-сыныпқа арналған ашық сабақ жоспары
Сабақ тақырыбы
Төменгі сөреден қысқа қашықтыққа жүгіру тәсілін жетілдіру.
Сабақ түрі
Оқыта-дамыту
Ұзақтығы
45 минут
Нысана
Жылдамдық, шыдамдылық, старт техникасы
Сабақтың мақсаты
Білімділік
Жүгіру техникасын үйрету.
Дамытушылық
Сөрелік екпінді жүгіруді жетілдіру.
Тәрбиелілік
Оқушылардың шыдамдылығы мен жылдамдығын дамыту.
Қолданылатын жабдықтар
- Баскетбол добының сырттары
- Велосипед шындары
- Жалаушалар
- Кедергілер
- Ысқырғыш
1) Дайындық бөлімі
10 минут
Ұйымдастыру
- Сапқа тұру, сәлемдесу.
- Сабақтың мақсатымен таныстыру.
- Жүріс және бірқалыпты жүгіру.
Жүгіруге арналған арнайы жаттығулар
- Тізені алға көтеріп жүгіру 3 рет
- Өкшені артқа сермеп жүгіру 3 рет
- Бір аяқтан бір аяққа секіріп жүгіру 3 рет
- Тік жүгіру кезінде аяқтарды жан-жаққа сермеп жүгіру 3 рет
- Тыпырлап жүгіру 3 рет
Жалпы дамыту жаттығулары
A) Қимылда
- 1 — қолды жоғары көтеріп дем алу; 2 — қолды төмен түсіріп дем шығару 6 рет
- Бастапқы қалып: оң қол үстінде, сол қол астында — әр аттаған сайын қолды ауыстыру 6 рет
- 1–4 — алға еңкею; 5–8 — секіріп керілу 6 рет
B) Орнында
- Бастапқы қалып: аяқ иық деңгейінде — 1–2 алға еңкею, 3–4 артқа шалқаю 6 рет
- Қолды жоғары көтеріп, аяқтарды алмастырып қою 6 рет
- 1–2 — оңға денені ию; 3–4 — солға денені ию 6 рет
- Оңға және солға аттап түсу, денені бұру 6 рет
2) Негізгі бөлім
30 минут
Сөрелік екпінді әртүрлі қалыптан жетілдіру
- Биік сөреден жүгіру.
- Аттап түсу сөреден жүгіру.
- Жүрістен жүгіруге көшу.
- 180° бұрылып жүгіру.
- 360° бұрылып жүгіру.
Тосқауылдан жүгіру
Жаттығуды әр оқушы өз жолағында орындайды.
Спорттық жүріспен кедергілерден өту
Жүріс түрлері:
- Қол желкеде.
- Қолды артқа алшақтатып жүру.
- Қолды алға және артқа айналдырып жүру.
3) Аяқтау бөлімі
5 минут
Қозғалыс ойыны
Жеңіл атлетикалық ойын: «Сандар жарысы».
Үй тапсырмасы
Жаттығуларды қайталау және келесі сабаққа дайындалу.