Қазақша рефераттар

Орнынан ұзындыққа секіру

Сабақ тақырыбы

Орнынан ұзындыққа секіру.

Сабақтың мақсаты

  • Білімділік: орнынан ұзындыққа секіру техникасын меңгерту.
  • Тәрбиелік: оқушыларды ұйымшылдыққа, жауапкершілікке және салауатты өмір салтына тәрбиелеу.

Құрал-жабдықтар

  • Ысқырық
  • Секундомер
  • Метрлік өлшеуіш

Қауіпсіздік ережелері

Сабақ барысында қауіпсіздік талаптарын қатаң сақтау: арақашықтықты сақтау, белгі берілгенде ғана орындау, секіру аймағын бос ұстау.

Сабақтың өтілу барысы

1) Дайындық бөлімі

10–12 минут

Ұйымдастыру

  • Оқушыларды сапқа тұрғызу.
  • Кезекшінің баяндамасы.
  • Сәлемдесу, түгелдеу.
  • Сабақтың мақсатын түсіндіру.
  • Қауіпсіздік ережелерін еске салу.

Саптағы жаттығулар

Командалар: «Оңға!», «Солға!», «Айнал!».

Әдістемелік нұсқау

Жаттығулардың дұрыс орындалуын қадағалау, қозғалыс амплитудасын біртіндеп арттыру, тыныс алуды бақылау.

Жүру және жүгіру жаттығулары

  • Екі қол жоғары, аяқтың ұшымен жүру/жүгіру.
  • Өкшемен, аяқтың сыртқы және ішкі қырымен жүру.
  • Оң және сол қапталмен қозғалу.
  • Арқамен алға қарай жүгіру.

Ұсынылатын қашықтық

Жүгіру түрлері
15–20 м
Қайталану
әр түріне 1–2 рет

Жалпы дамыту жаттығулары (4 қатар)

Әр жаттығу: 6–8 рет (көрсетілген жерде бөлек белгіленген).

  1. 1. Қол белде

    Басты айналдыру

    1-рет — басты оңға, 2-рет — солға айналдыру.

  2. 2. Екі қолды иыққа қою

    Иық буынын қыздыру

    Алға 4 рет, артқа 4 рет айналдыру.

  3. 3. Бір қол жоғары

    1–2 — артқа серпу, 3–4 — қолды алмастыру.

  4. 4. Қолды алға созу

    Қимылды белгіленген ретпен қайталау.

  5. 5. Бүйірге қисаю

    Оң қол жоғары, сол қол бүйірде: 1–2 — солға қисаю. Сол қол жоғары, оң қол бүйірде: 3–4 — оңға қисаю.

  6. 6. Тізеге тигізіп секіру

    Қолды алға созып, тізені тигізе секіру.

  7. 7. Өкшені тигізіп секіру

    Қолды артқа қойып, өкшені тигізе секіру.

  8. 8. Секірулер

    • Оң аяқпен секіру.
    • Сол аяқпен секіру.
    • Қол белде, қос аяқпен секіру.

  9. 9. Отырып-тұру

    Қолды алға созып отырып, қайта тұру.

Қосымша

Дайындық соңында биіктікке секіру элементтерін қысқа түрде енгізуге болады.

2) Негізгі бөлім

25–28 минут

1. Орнында тұрып алға секіру

Дене қалпын дұрыс ұстап, қол сермеуді үйлестіру арқылы серпіліс жасау.

Қайталану 3 рет

2. Орнында ұзындыққа секіруге дайындық жаттығулары

Серпіліс алдындағы бастапқы қалып, қолдың алға-артқа сермеуі және қону техникасын пысықтау.

Негізгі назар

  • Тізені бүгіп серпіліске дайындалу.
  • Қол сермеу арқылы алға итеру күшін арттыру.
  • Қону кезінде тепе-теңдікті сақтау.

3. Орнынан ұзындыққа секіру

Ұзындыққа секіру техникасын толық орындау: бастапқы қалып → серпіліс → ұшу фазасы → қауіпсіз қону.

Әдістемелік нұсқау

Оқушының қол сермеуі мен аяқ серпілісін бір мезгілде үйлестіруін, қонғанда тізені жұмсартып, денені алға еңкейте тепе-теңдікті сақтауын қадағалау.

4. «Кім алысқа секіреді?» ойыны

Оқушылар кезекпен секіреді. Нәтиже метрлік өлшеуішпен өлшенеді. Ереже: қауіпсіз қону және белгіленген аймақтан шықпау.

3) Қорытынды бөлім

Сабақты аяқтау тәртібі

  1. 1 Сапқа тұру.
  2. 2 Демалыс (қалпына келтіру) жаттығулары.
  3. 3 Бағалау және кері байланыс.
  4. 4 Үй тапсырмасы: секіру техникасын қайталау және аяқ бұлшықеттеріне арналған жеңіл жаттығулар орындау.

Қысқаша қорытынды

Бұл сабақта оқушылар орнынан ұзындыққа секірудің негізгі кезеңдерін меңгереді: дұрыс бастапқы қалып, қол сермеу арқылы серпіліс, ұшу фазасын бақылау және қауіпсіз қону.

Негізгі дағды

Серпіліс пен қонуды үйлестіру

Тәрбиелік бағыт

Тәртіп, жауапкершілік, ұйымшылдық