Қазақша рефераттар

Қол белде өкшемен жүру

Мақсаты

  • Гимнастикалық орындық үстімен аяқтың ұштарын бірінің алдына бірін қойып жүруді үйрету.
  • Оң және сол аяқпен кезектесіп секіруге жаттықтыру.
  • Шапшаңдық, ептілік және төзімділік қасиеттерін дамыту.
1

Себепті қозғаушы бөлім

Сапқа тұрғызу, сәлемдесу, сабаққа қатысушыларды түгендеу. Қауіпсіздік ережелерін еске түсіріп, сабақтың тақырыбын хабарлау.

Саптағы командалар

  • «Оңға!»
  • «Солға!»
  • «Сол иықпен алға бас!»
2

Жүру кезіндегі жаттығулар

  1. Екі қолды жоғары көтеріп, аяқтың ұшымен жүру.
  2. Қол белде, өкшемен жүру.
  3. Қол желкеде, жартылай отырып жүру.
  4. Қол тізеде, отырып жүру; кейін секіруге ауысу.
3

Жүгіру кезіндегі жаттығулар

  1. Жеңіл жүгіріс.
  2. Тізені алға көтеріп жүгіру (қол алда).
  3. Қолды артқа қойып, аяқты артқа сермей жүгіру.
  4. Оң жақпен және сол жақпен тіркеме адымдап жүгіру (қол белде).
4

Тыныс алу жаттығулары

Техника

Мұрынмен дем алып, ауызбен шығарамыз.

Ұйымдастыру

Сапқа 2 қатарға тұрғызу. Белгілердің қасына орналастыру.

5

Жалпы дамыту жаттығулары

Бастапқы қалып (Б.қ.)

Аяқ арасы иық кеңдігінде, екі қол белде. Мойын мен иық белдеуіне арналған кешен.

  1. Басты айналдыру
    Оңға 4 сан, солға 4 сан. 3–4 рет.
  2. Қолды сермеу
    Оң қол жоғары, сол қол төмен — 1–2 санға сермеу. Кейін сол қол жоғары, оң қол төмен — 1–2 санға сермеу. 3–4 рет.
  3. Иықты айналдыру
    Қолдың ұшы иықта: 1–2 сан алға, 3–4 сан артқа айналдыру. 3–4 рет.
  4. Қолды сермеу (шынтақ бүгулі)
    Қол кеуде алдында, шынтақтан бүгулі: 1–2 сан қолды жазбай сермеу, 3–4 сан қолды жазып сермеу. Оңға және солға орындау. 3–4 рет.

Қауіпсіздік ережесін қысқаша еске салу

  • Орындық үстімен жүргенде арақашықтықты сақтап, асықпай қозғалу.
  • Секіру кезінде айналадағы құрсау мен жіптерге соғылып қалмауды бақылау.
  • Команданы тыңдап, жаттығуды тек белгі бойынша орындау.