Сауықтырудың көп таралған түрлері

Сауықтырудың көп таралған түрлері

1. Психофизикалық жаттығулар. Ци-гун терапиясы. Психикалық медицина.
2. Қимыл белсенділігі.
3. Тыныстық гимнастика.
4. Қолмен ұқалау, сипау, массаж дене сегменттерін, бөлшектерін, нүктелерін биологиялық-физиологиялық нүктелерді адамның өзі сылап-сипау.
5. Шипалы өсімдіктер мен емдеу ( фитотерапия ).
6. Музыкалық терапия, вокал (ән) терапиясы.
7. Рефлексотерапия. Рефлексопрофилактика, урикулотерапия, Су-Джок.
8. Медитациялар.
9. Организмді шынықтыру негіздері. Табиғи шынығу (күнмен, ауамен шынықтырудың негіздері, сумен сүртіну, шомылу, душ қабылдау, суда жүзу, қысқы жүзіс, монша, П.К.Ивановтың «Қарғаш» сауықтыру жүйесі).
10. С.А. Назарбаеваның «Өзіне өзі сену» методикасы.
Осы жоғарыда көрсетілген сауықтырудың көп тараған түрлерінің барлығына тоқталмай-ақ, олардың ішінде практикалық маңызы барларына тоқталып өтейік.
1. Дәрілік өсімдіктердің шипалық қасиетіне айрықша тоқталу керек. Қазақстан жерінде аса құнды дәрілік өсімдіктер өседі. Кейбір түрлері тек қазақ жерінде ғана өседі. (Эндомикалық өсімдіктер, олардың түрі жүзден асады). Көпшілігі Шығыс Қазақстан облысының таулы аймақтарында өседі, ал дермене жусанның Оңтүстік Қазақстан облысының аймақтарында өседі. Жер шарының еш аймақтарында ол өспейді. Одан өте бағалы дәрі өндіріледі. Ішектердегі құрттарды жояды.
2. Жен-Шенде өсуі мүмкін. Онда адаптегендік қасиет бар. Сондай-ақ, қызғылт Родиола, Қытай лимоны, левзея, аралия және т.б.
3. Жалпы нығайту, жергектендіру қасиеті бар өсімдіктер түрлері қазақ жерінде қипасыз көп. Мия Қазақстанның барлық аймақтарында өседі, жоңышқа, хмель, бақбақ.
4. Вокалотерапия. Музыка терапия. Ежелгі Қытайда кең көлемде қолданған. Музыка дыбысы бірден бір ем. Дәрігер – психотеропевт сыбызғыны көп мөлшерде пайдаланатыны байқалады.
5. Медитациялар. Оның мақсаты – тыныстау жаттығуларының мақсаттарымен сәйкес келеді. Ми қызметін жақсартады.
6. Медитацияның түрлері:
а) вербалдық(қауышу) оқытушының белгілі бір жүйемен оқытатын медитация;
б)шоғырлану(концентрация) медитация кезінде белгілі бір затқа жағымды образға, басқадай бір көңіл аударатын құбылысқа көңіл бөлу.