Күш жұмыстарының тыныс жүйесін дамытудағы әсері
Тыныс жүйесінің құрылысы
Тыныс жүйесі жоғарғы және төменгі бөлімдерден құралады. Бұл бөлімдер ауа өткізетін жолдардың тұтастай жұмысын қамтамасыз етіп, өкпеде газ алмасудың тиімді жүруіне жағдай жасайды.
Өкпедегі ауаның алмасуы: 4 кезең
- 1 Өкпеге ауаның келуі және өкпеде қозғалысы (желдетілу).
- 2 Өкпе көпіршіктері (альвеолалар) мен қан арасындағы газ алмасу.
- 3 Оттектің және көмірқышқыл газының қан арқылы тасымалдануы.
- 4 Ұлпалар деңгейіндегі газ алмасу (қан мен жасушалар арасындағы алмасу).
Өкпе сыйымдылықтары
Өкпе сыйымдылығы адамның жасына және жынысына сәйкес өзгереді. Өкпенің негізгі сыйымдылықтарына төмендегілер жатады:
- Өкпенің тіршілік сыйымдылығы
- Тыныс алу сыйымдылығы
- Қызметтік қалдық сыйымдылық
- Өкпенің жалпы сыйымдылығы
Өкпе көлемдері
Өкпенің көлемі бірнеше құрамдас бөліктен тұрады:
- Тыныс көлемі (қалыпты тыныста бір рет кіріп-шығатын ауа).
- Дем алудың резервтік көлемі.
- Дем шығарудың резервтік көлемі.
- Қалдық көлем (дем шығарғаннан кейін өкпеде қалатын ауа).
Тыныс алудың реттелуі
Тыныс алудың реттелуіне тыныс жолдары, өкпе ұлпасы, төс сүйектері және кеуде бұлшықеттері қатысады. Бұл құрылымдардың үйлесімді жұмысы тыныстың ырғағын, көлемін және тиімділігін сақтауға көмектеседі.
Күш жұмыстарының әсері
Күш жаттығулары тыныс жүйесін дамытуға ықпал етеді: олар тыныстың тереңдігін және жиілігін қалыптастыруға, сондай-ақ ағзаның ортаға бейімделу қабілетін арттыруға көмектеседі.
Есте сақтаңыз
Өкпе көрсеткіштері жеке ерекшеліктерге байланысты, сондықтан бағалау әрдайым салыстырмалы жүргізіледі.
Басты айырма
Көлем — бөлек шамалар жиынтығы; сыйымдылық — бірнеше көлемнің қосындысынан құралатын көрсеткіш.
Қолданбалы мәні
Дұрыс жаттығу тыныс тиімділігін арттырып, төзімділікті жақсартуға көмектеседі.