Сауықтыру үшін пайдаланылатын қимыл жүктемелері бойынша медециналық ұсынылымдарды
Мазмұны
І. Кіріспе
ІІ. Дене шынықтырудың ғылыми негіздері
2.1 Дене шынықтырудағы дене температурасы............................................3
2.2. Физикалық белсенділік.............................................................................5
2.3. Дене шынықтырудың физиологиялық және биохимиялық
негіздері....................................................................................................8
2.4. Дене шынықтырудың қағидалары..........................................................9
2.5. Атмосфералық ауа арқылы денені шынықтыру...................................9
ІІІ. Денені шынықтыру арқылы сауықтырудың басты түрлері.
3.1. Сауықтыру үшін пайдаланылатын қимыл жүктемелері бойынша медециналық ұсынылымдарды
құрастыру............................................10
3.2. Дене жаттығулары мен айналысуды бастайтындарға арналған
қағидалар...................................................................................................11
3.3. Жүрек жиырылысы жиілігіне қарай жаттықтыру режимдерінің
түрлері.....................................................................................................12
3.4. Өз дене жағдайын адамның өзі бағалау тәсілдері...............................14
3.5. Әдетте жаңа бастаушыларға арналған дене шынықтырудың
түрлері.......................................................................................................16
ІV. Өмір – табиғатпен бірлікте
4.1. П. К. Ивановтың «табиғи сауықтыру жүйесі»...................................21
4.2. П.К.Ивановтың "қарғаш" ілімі...........................................................23
4.3. Денені суық сумен шынықтыру...........................................................25
ІІІ. Қорытынды
Пайдаланылған әдебиеттер
Дене шынықтырудың ғылыми негіздері
Дене шынықтырудағы дене температурасы
Мектептегі дене тәрбиесінің маңызы және оның ерекшеліктері
Денсаулық және физикалық белсендiлiк
Дене тәрбиесі жаттығулары
Ауылдық жердегі балалардың қазақтың ұлттық ойындары арқылы өзіндік сабақтарында дене дайындығы дағдыларын қалыптастыруы
Дене тәрбиесі жаттығуларының тәсілі
Сауықтыру дене мәдениетінің мазмұндық негіздері
Допты алып жүру
Дене тәрбиесінің мақсаты мен міндеттері