Мазмұны
І. Кіріспе 2
ІІ. ДЕНСАУЛЫҚ ЖӘНЕ ПСИХИКАЛЫҚ ТЕПЕ-ТЕҢДІК. 4
Денсаулыққа залал келтіретін негізгі факторлар 4
2.2. Денсаулық және эмоция 4
2.3. Денсаулық, күйзеліс және ерік
2.4. Стресті болдырмаудың жолдары 6
ІІІ. Стресспен күрес 6
3.1. Стресстің жүрек патологиясындағы ролі және
3.2. Стресті тудыратын факторлар 7
3.3. Стрестің себептері 8
3.4. Стрестен арылу 10
ІІІ. Қорытынды 12
Пайдаланылған әдебиеттер: 13
І. Кіріспе
Денсаулық-физикалық, соматикалық, әлеуметтік және рухани болып,
"Салауатты өмір сүру салты" деген түсінік
Психологиясы сау адам ауруды болдырмауы ауырған
Сырқаттанған адамның көңіл-күйін көтеру, оның көңіліне
Бүкіл дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының ғылыми
Үшінші топтағы егеуқұйрықтарға үздіксіз күйзеліс тудырған.
Г. Селье күйзелісті үш кезеңге бөледі.
1) абыржу кезеңі; 2) төзімділік (резистенттік);
Бұл биологиялық жағдайлардың барлығын жеңу үшін
1950 – 1970 жылдары өсімдіктер физиологиясын
ІІ. ДЕНСАУЛЫҚ ЖӘНЕ ПСИХИКАЛЫҚ ТЕПЕ-ТЕҢДІК.
Денсаулыққа залал келтіретін негізгі факторлар
Денсаулыққа залал келтіретін факторларға жалпы мәдениеттің
2.2. Денсаулық және эмоция
Эмоция – латын сөзі – emovera
Эмоция тудыратын стрестің пайда болу ағымында
1) Күйзеліс тудыратын бағалар; күйзелістің анық
2) Оқиғаның өзіне немесе оның бағасына
3) Алдағы уақыттарда күйзелісті болдырмайтын,
2.3. Денсаулық, күйзеліс және ерік
Адамның басына түскен қиыңдықтарды жеңу үшін
Адамдардын алға қойған мақсаттары ішкі және
Қиын жағдайларда адамдардың қиыңдықты жеңуге деген
Адам өміріне қауіп-қатер төнген шақта адам
Музыка терапия адамды абыржудан босатып тез
Әр адам психологиялық реттеуіш әдістерін үйреніп,
Адам өзінің жағдайын бағалауы, жақсартуы, өзінің-өзіне
2.4. Стресті болдырмаудың жолдары
1. Денсаулық психологиясы көпшіліктің қалаған
2. Денсаулық адам психикасына байланысты.
ІІІ. Стресспен күрес
3.1. Стресстің жүрек патологиясындағы ролі және
Г.В.ШОКАРЕВА,
Кардиология және ішкі
ғылыми-зерттеу институты
Қазіргі кезде стресс жөнінде естімеген адам
Стресс – адамның ширығуын талап
Ағзаның кез келген реакциясы секілді стресс
Шамадан артык стресті "дистресс" деп атайды.
Қазіргі кезде әкімшілік немесе диспетчерлік жұмысқа,
3.2. Стресті тудыратын факторлар
Стресті тудыратын факторларды "стрессорлар" деп атайды.
Таңқаларлық жағдай, бірақ ғылыми-техникалық прогресс психоэмоционалдық
Стреске жауап ретінде адам мен жануар
Ұзақ және ауыр стресс-реакция иммундық жауаптың
Эмоциялық стрестер физиологиялық қызметтердің өзін-өзі реттеу
3.3. Стрестің себептері
Стрессорға қарамастан стрестің негізгі 3 сатысы
1. Үрейлену сатысы - барлық бейімделу
2. Резистенттілік сатысы ағзаның қорғаныш күштерінің
3. Жүдеу сатысы.
Глюкокортик-стероидтардың мүлдем жетіспеушілігі пайда болады. Үрейлену
Алайда стрестен қашудын қажеті жоқ. Стресс
Стрестің негізгі белгілері: адам, әдетте, өз
Адам дел-сал болып, бұқпантайлап қалады, немесе
Әдетте, адамньщ тамаққа тәбеті төмендейді, кейде
Терморегуляцияның бұзылуы, ұзаққа созылған субфебрилитет
Стреске тән жиі кездесетін белгілер:
- дене және ой еңбегімен айналысу
- іштей шнрыну.
- кәсіптік дағдылардың нашарлауы;
- басқа
- оптимизм мен
- жабырқау;
- белгісіз қорқыныштар;
- табиғи құштарлықтардың төмендеуі
- ішкі ағзалар қызметінің
-стрессорлық факторлар кайтадан әсер еткен кезде
- демалыс немесе жеңіл дене
Стресті басқаруды калай үйренуге болады? Бұл
Сонымен, стресті басқарудың үш негізгі сатысы
Дәрі-дәрмексіз емдеу әдістерін колдану: Жағымсыз факторлардың
Гилоталамус - гипофиздік аймактың шамадан артық
Өмір салтын, әлемге деген көзқарасты
Стресті жеңудің медикаментоздық әдістерінің тиімділігі бұдан
Сонымен, стресс - биологиялық феномен, оны
3.4. Стрестен арылу
Стресс – дегеніміз әр түрлі психикалық
Денені шынықтыру дегеніміз — кез келген
Өте жақсы дене шынықтыруды өткізу үшін
Жер бетіндегі барлық ағзалар айналаны қоршаған
Адам ағзаларының температурасының тұрақты болуы өте
ІІІ. Қорытынды
Мен өз ойымды қорта келе стреске
Басыңызға келеңсіз, қиын жағдайлар түссе, көп
Пайдаланылған әдебиеттер:
1. Н.М. Амосов. Денсаулық туралы
2. Г.Л. Апанасенко. Л.А. Панова.
3. Г.Л. Билич, Л.В. Назарова.
4. И.И. Брехман. Диагностика, средства,
5. В. И. Дубровский. Ваяеология.
6. А.С. Имангалиев. Педагогическая валеология
7. Ж.Ж. Жатқанбаев. Валеология –Алматы .2003.
8. В.В. Колбанов, Г.К. Зайцев.
9. Т.К. Мустафина. Основы валеологии.
10. Ю.Х.К. Сатпаева. Валеология - наука
11. А.А. Покровский. Тағам туралы
12. Ә. Өмешұлы. Салауатты өмір
13. В.Л. Г. Татарникова. Педагогическая
14. Е. И. Торохова. Валеология.
15. Денсаулық журналы №7, 2003ж.
13