Мазмұны
І. Кіріспе
ІІ. Дене шынықтырудың ғылыми негіздері
2.1 Дене шынықтырудағы дене температурасы............................................3
2.2. Физикалық белсенділік.............................................................................5
2.3. Дене шынықтырудың физиологиялық және биохимиялық
негіздері....................................................................................................8
2.4. Дене шынықтырудың қағидалары..........................................................9
2.5. Атмосфералық ауа арқылы денені шынықтыру...................................9
ІІІ. Денені шынықтыру арқылы сауықтырудың басты түрлері.
3.1. Сауықтыру үшін пайдаланылатын қимыл жүктемелері бойынша медециналық ұсынылымдарды
құрастыру............................................10
3.2. Дене жаттығулары мен айналысуды бастайтындарға арналған
қағидалар...................................................................................................11
3.3. Жүрек жиырылысы жиілігіне қарай жаттықтыру режимдерінің
түрлері.....................................................................................................12
3.4. Өз дене жағдайын адамның өзі бағалау тәсілдері...............................14
3.5. Әдетте жаңа бастаушыларға арналған дене шынықтырудың
түрлері.......................................................................................................16
ІV. Өмір – табиғатпен бірлікте
4.1. П. К. Ивановтың «табиғи сауықтыру жүйесі»...................................21
4.2. П.К.Ивановтың "қарғаш" ілімі...........................................................23
4.3. Денені суық сумен шынықтыру...........................................................25
ІІІ. Қорытынды
Пайдаланылған әдебиеттер