Жоспар:
Денсаулықты сауықтыру 2
П.К Ивановтың «табиғи сауықтыру жүйесі» 3
П.К.Ивановтың «Қарғаш» ілімі. 4
Поль Брэггтің сауықтыру жүйесі 5
Н.М Амосовтың сауықтыру жүйесі. 7
Сауықтырудың көп тараған түрлері 10
Қолданылған әдебиеттер 12
Денсаулықты сауықтыру
Денсаулық- баға жетпес жалғыз ғана
жақсы болу үшін не уақытты, не
жігерді, не еңбекті,тіпті барлық дүниені аямай
М.Монтень.
Адамың денсаулығын сақтау кепілі - салауатты
Адамзат баласының денсаулығы айналаны қоршаған сыртқы
Қазіргі кезде адамның денсаулығын сақтау үшін
П.К Ивановтың «табиғи сауықтыру жүйесі»
П.К Иванов ұзақ жылдар бойы, шынықтыру
Біз- деп жазды П.К Иванов: Жақсы
Жексенбінің сағат 12-де далаға шық. Табиғат
П.К.Ивановтың «Қарғаш» ілімі.
П.К.Ивановтың «Қарғаш» ілімі негізінен 12 қағидадан
Күніне екі рет табиғи суық суға
Суға түсер адында не кейін, бір
Ішімдік ішпе, темекі шекпе.
Аптасына бір күн бойы тамақтан бас
Далаға шық, тыныс ал, ойлан.
Қоршаған табиғатты сүй. Ол - сенің
Әрқашан сау болғың келсе, баршаға саулық
Жұртқа мүмкіндігің келгенше көмектесіп жүр, мұны
Өзіңдегі іштарлықты, жалқаулықты, көрсеқызарлықты, қорқақтықты жең!
Басыңдағы ауру- сырқаудан, өлім туралы ойлардын
Ойынды ісіңнен бөлме! Оқыған екенсің –
Айтып жүр, осы тәрбиеңді басқаларға тарт,
Мен сіздерді сұрап, жалынамын – деп
П.К Ивановтың негізгі идеясы әрқашан адамның
П.К Ивановтың жүйесі және қағидалары бойынша
Поль Брэггтің сауықтыру жүйесі
Поль Брэгг өзінің бір кітабында; «Меніңше,
Брэгг өзінің барлық өмірін адамдарды табиғаттың
Лекциялар оқығанда не болмаса әңгімелер өткізгенде
Арнаулы тақтай жасап, мұхит суының көтерілуіне
Адам ата мен Хауа ана кезінен
Денсаулықты сатып алмайсың, оны еңбекпен тұрақтылықпен
Брэггтің сауықтыру жүйесінің негізі – жүйелі
Брэгг ешқашанда ет жемеген адам, бірақ
Брэгг өзінің сауықтыруының жүйесі негізі ретінде
Н.М Амосовтың сауықтыру жүйесі
Ол Ленин премиясының лауреаты, социалистік Еңбек
Денсаулық пен өмірде бақытты болудың ең
1. Көптеген адамдардың ауруына табиғат та
2. Медицинаға иек артып сенуге болмайды.
3. Деніңіз сау болу үшін өзіңіз
4. Әртүрлі әрекеттің шамасы, жасалған іс-қимылға
Ынталандыру – белгілі мақсатпен, уақытпен өтеді
5. Денсаулық болу үшін біркелкі бес
а) физикалық жүктің жағдайы.
б) тамақты жеп ішу
в) денені шынықтыру
г) уақыт бойынша дұрыс дем алу
д) бақытты өмір – қимыл
Физикалық қимылсыз денсаулықты қамтамасыз ете алмайсың.
6. Күніне 20-30 минут жаттығу жасап
7. Тамақ мөлшерін тежеу керек. Әрқашан
8. Әр қашан да денеңізді босатып
9. Бақытты өмір сүру керек. Денсаулық
Сауықтырудың көп тараған түрлері
Психофизикалық жаттығулар. Ци – гун терапиясы.
Қимыл белсенділігі.
Тыныстқ гимнастикасы.
Қолмен уқалау, сипау, массаж дене сегменттерін,бөлшектерін,
Шипалы өсімдіктер мен емдеу
Музыалық терапия, вокал теропиясы.
Рефлексотерапия.
Медитациялар.
Организмді шынықтыру негіздері. Табиғи шынығу (күнмен,
С.А. Назарбаеваның «Өзіне өзі сену» терапиясы.
Дәрігерлік өсімдіктердің шипалы қасиетіне айрықша тоқталу
Жень- Шэньде өсуі мүмкін. Онда адаптегендік
Жалпы нығайту, сергектендіру қасиеті бар өсімдіктер
Вакалотерапия. Мұны ежелгі Қытайда кең көлемде
Медитациялар. Оның мақсаты – тыныстау жаттығуларының
Медитациялар.
Вербалдық / қауышу / оқытушының белгілі
Шоғырлану / концентрациялау/ медитация кезінде белгілі
Тренцендентальдық силау.
Қозғалыс медитациясы және тағы басқа.
Дианетика бойынша, өз өміріңді айналаны қоршаған
Қолданылған әдебиеттер
Ж. Ж Жатқанбаев «Валеология» 2003ж
Қ. С Сағатов «Валеология»
Н. А Бекенова «Валеология»
1